6
Ceci con verdure speziate al forno
3
(7)
50 min
0 kcal
marisags22
Preparación de la receta
1
Preriscaldare il forno a 180°. Pulire, sbucciare e tagliare a cubetti le verdure.
2
Disporre le verdure in una pirofila, condirle a piacere con l'EVOO e le spezie, coprire bene con un foglio di alluminio e infornare per 30-45 minuti (controllando la cottura e la temperatura).
3
In una ciotola ampia, mescolare le verdure con i ceci, il tonno e completare con la mozzarella a piacere (lasciarla sciogliere dal calore delle verdure, scioglierla in forno con il calore residuo o gratinare delicatamente in una pirofila).
4
Distribuitevi e divertitevi!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Melanzana, a righe
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata dolce
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
126 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Mozzarella grattugiata
75 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
3 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Erbe provenzali
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cayenne
1 gramo
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Melanzana, a righe
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata dolce
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
126 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Mozzarella grattugiata
75 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
3 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Erbe provenzali
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cayenne
1 gramo
1
Preriscaldare il forno a 180°. Pulire, sbucciare e tagliare a cubetti le verdure.
2
Disporre le verdure in una pirofila, condirle a piacere con l'EVOO e le spezie, coprire bene con un foglio di alluminio e infornare per 30-45 minuti (controllando la cottura e la temperatura).
3
In una ciotola ampia, mescolare le verdure con i ceci, il tonno e completare con la mozzarella a piacere (lasciarla sciogliere dal calore delle verdure, scioglierla in forno con il calore residuo o gratinare delicatamente in una pirofila).
4
Distribuitevi e divertitevi!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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