2
Panino integrale al tofu croccante con guacamole e spinaci 🥹
3
(3)
10 min
0 kcal
rossella92
Preparación de la receta
1
Tagliamo il tofu a fette sottili e lo mariniamo con olio, scorza e buccia di lime, paprika dolce e piccante e spezie a scelta. scorza e scorza di lime, paprika dolce e piccante e spezie a scelta. Tostare il pane
2
Mettete il tofu in padella con la sua marinata e fatelo cuocere finché non cambia colore e diventa croccante.
3
Schiacciare l'avocado e aggiungere il succo di limone, la cipolla rossa tagliata finemente, l'olio, il sale, il coriandolo e un po' di paprika piccante.
4
Mettiamo tutto insieme con gli spinaci e il gioco è fatto! Ottimo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale di grano saraceno
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
120 gramos (aprox. 6 lonchas)
Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika piccante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sale rosa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pane integrale di grano saraceno
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
120 gramos (aprox. 6 lonchas)
Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika piccante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sale rosa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliamo il tofu a fette sottili e lo mariniamo con olio, scorza e buccia di lime, paprika dolce e piccante e spezie a scelta. scorza e scorza di lime, paprika dolce e piccante e spezie a scelta. Tostare il pane
2
Mettete il tofu in padella con la sua marinata e fatelo cuocere finché non cambia colore e diventa croccante.
3
Schiacciare l'avocado e aggiungere il succo di limone, la cipolla rossa tagliata finemente, l'olio, il sale, il coriandolo e un po' di paprika piccante.
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Calorie
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