99
Ceci, verdure e riso integrale al curry
5
(102)
0 kcal
celiasgar
Preparación de la receta
1
Far bollire il riso integrale (25 minuti).
2
Nella padella mettere la cipolla, i peperoni, la zucca e l'aglio.
3
Versare le specialità e il sale
4
Quando inizia a rosolare, aggiungere i ceci sciacquati dal barattolo.
5
Quando sono dorati, aggiungere gli spinaci e mescolare per farli insaporire.
6
Aggiungere gli yogurt e mescolare, abbassare il fuoco al minimo o spegnerlo direttamente in modo che tutto si leghi bene.
7
Servire con il riso e il coriandolo fresco sopra.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Riso integrale
350 gramos
Zucca
250 gramos (aprox. ½ paquetes)
Yogurt
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Spinaci
150 gramos
Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Cayenne
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Cumino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Curcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Riso integrale
350 gramos
Zucca
250 gramos (aprox. ½ paquetes)
Yogurt
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Spinaci
150 gramos
Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Cayenne
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Cumino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Curcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Far bollire il riso integrale (25 minuti).
2
Nella padella mettere la cipolla, i peperoni, la zucca e l'aglio.
3
Versare le specialità e il sale
4
Quando inizia a rosolare, aggiungere i ceci sciacquati dal barattolo.
5
Quando sono dorati, aggiungere gli spinaci e mescolare per farli insaporire.
6
Aggiungere gli yogurt e mescolare, abbassare il fuoco al minimo o spegnerlo direttamente in modo che tutto si leghi bene.
7
Servire con il riso e il coriandolo fresco sopra.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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