

19
Insalata tiepida
3
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparazione del polpo: affettare l'aglio e farlo soffriggere con l'olio in una padella, aggiungere il prezzemolo e il polpo e mescolare per marcare il polpo e farlo insaporire. Mettere da parte.
2
Preparazione della patata dolce: metto la patata dolce intera in forno e la tengo in forno per circa 60 minuti. Per vedere se è arrostita, uso una forchetta per vedere se è morbida. Una volta fredda, la sbuccio e la conservo in frigorifero, prendendola quando ne ho bisogno.
3
Preparazione del riso: portare a ebollizione l'acqua e, quando raggiunge il bollore, aggiungere il riso integrale, una foglia di alloro e un pezzo di aglio. Lasciare cuocere per il tempo indicato sulla confezione, scolare, togliere l'alloro e l'aglio e mettere da parte.
4
Mettete in una ciotola o in un piatto fondo il riso, la patata dolce tagliata a cubetti, i gamberi (io li ho tagliati a pezzetti) e il polpo. Aggiungo sale e pepe a piacere, un filo d'olio e infine aggiungo qualche goccia di succo di limone. Mescolate bene il tutto ed è pronto da mangiare.
5
Ho messo nel piatto il riso e il polpo caldi e il resto degli ingredienti freddi. Sta al gusto personale aggiungere più calore o più freddo! Buon appetito!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Gamberi cotti
100 gramos

Polpo cotto
100 gramos

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
40 gramos

Patata dolce
40 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Gamberi cotti
100 gramos

Polpo cotto
100 gramos

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
40 gramos

Patata dolce
40 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Preparazione del polpo: affettare l'aglio e farlo soffriggere con l'olio in una padella, aggiungere il prezzemolo e il polpo e mescolare per marcare il polpo e farlo insaporire. Mettere da parte.
2
Preparazione della patata dolce: metto la patata dolce intera in forno e la tengo in forno per circa 60 minuti. Per vedere se è arrostita, uso una forchetta per vedere se è morbida. Una volta fredda, la sbuccio e la conservo in frigorifero, prendendola quando ne ho bisogno.
3
Preparazione del riso: portare a ebollizione l'acqua e, quando raggiunge il bollore, aggiungere il riso integrale, una foglia di alloro e un pezzo di aglio. Lasciare cuocere per il tempo indicato sulla confezione, scolare, togliere l'alloro e l'aglio e mettere da parte.
4
Mettete in una ciotola o in un piatto fondo il riso, la patata dolce tagliata a cubetti, i gamberi (io li ho tagliati a pezzetti) e il polpo. Aggiungo sale e pepe a piacere, un filo d'olio e infine aggiungo qualche goccia di succo di limone. Mescolate bene il tutto ed è pronto da mangiare.
5
Ho messo nel piatto il riso e il polpo caldi e il resto degli ingredienti freddi. Sta al gusto personale aggiungere più calore o più freddo! Buon appetito!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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proteine
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