

383
Ciotola di couscous con tofu croccante
5
(390)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per il tofu croccante: tagliare il tofu nella forma desiderata (filetti, cubetti...) e metterlo in padella insieme alle seguenti spezie e sale a piacere: origano, aglio in polvere e paprika de la Vera. Quindi coprire con acqua e attendere che sia evaporata. Aggiungere quindi un filo d'olio e cuocere a fuoco medio fino a quando non diventa croccante.
2
È sufficiente idratare il cuscus con acqua calda (due unità di acqua per una unità di cuscus), coprire con un panno e attendere due minuti.
3
Aggiungere il tofu alla ciotola in cui è stato cotto il couscous e decorare con le verdure di vostra scelta. Buon appetito!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
50 gramos

Couscous
40 gramos

Avocado
20 gramos

Pepe rosso
20 gramos

Edamame arrostiti
10 gramos

Cetriolo
10 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
50 gramos

Couscous
40 gramos

Avocado
20 gramos

Pepe rosso
20 gramos

Edamame arrostiti
10 gramos

Cetriolo
10 gramos
1
Per il tofu croccante: tagliare il tofu nella forma desiderata (filetti, cubetti...) e metterlo in padella insieme alle seguenti spezie e sale a piacere: origano, aglio in polvere e paprika de la Vera. Quindi coprire con acqua e attendere che sia evaporata. Aggiungere quindi un filo d'olio e cuocere a fuoco medio fino a quando non diventa croccante.
2
È sufficiente idratare il cuscus con acqua calda (due unità di acqua per una unità di cuscus), coprire con un panno e attendere due minuti.
3
Aggiungere il tofu alla ciotola in cui è stato cotto il couscous e decorare con le verdure di vostra scelta. Buon appetito!
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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