6
Couscous con tacchino e verdure
3
(7)
20 min
0 kcal
Majoferes
Preparación de la receta
1
Tritare la zucchina e il tacchino.
2
Aggiungete 2 spicchi d'aglio, mezza cipolla, mezzo peperone giallo e mezzo peperone verde in una padella con un goccio di EVOO, il tutto tritato con un tritatutto manuale.
3
Una volta in camicia, aggiungere le zucchine e i funghi e dopo 5 minuti aggiungere il tacchino. Lasciare cuocere a fuoco basso. Se necessario, si può aggiungere un po' di brodo di pollo, vino bianco o birra.
4
Cuocere il couscous in una pentola a parte.
5
Infine, mettiamo tutto insieme nella padella e condiamo a piacere, nel mio caso con sale, pepe nero e curry.
6
Il tupper e il cibo sono pronti.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
150 gramos (aprox. 1 bote)
Cotoletta di tacchino
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Couscous
50 gramos (aprox. 1 ración)
Peperone giallo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aglio
3 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
150 gramos (aprox. 1 bote)
Cotoletta di tacchino
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Couscous
50 gramos (aprox. 1 ración)
Peperone giallo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aglio
3 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Tritare la zucchina e il tacchino.
2
Aggiungete 2 spicchi d'aglio, mezza cipolla, mezzo peperone giallo e mezzo peperone verde in una padella con un goccio di EVOO, il tutto tritato con un tritatutto manuale.
3
Una volta in camicia, aggiungere le zucchine e i funghi e dopo 5 minuti aggiungere il tacchino. Lasciare cuocere a fuoco basso. Se necessario, si può aggiungere un po' di brodo di pollo, vino bianco o birra.
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Cuocere il couscous in una pentola a parte.
5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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