38
Merluzzo con datteri e aneto in salsa d'arancia
5
(54)
0 kcal
GabyKNikol
Preparación de la receta
1
Versare l'olio in una padella e scottare i lombi di merluzzo tagliati in due. Disporre su un vassoio e mettere da parte. Tagliare la cipolla e l'aglio a fette e i datteri a cerchi e soffriggere.
2
Spremere le arance e aggiungerle alla padella. Dopo un minuto, aggiungere i cucchiai di farina e l'aneto e mescolare bene.
3
Ridurre a fuoco medio-basso per ottenere una salsa e versare sul merluzzo. Infornare a 180-190 gradi fino a doratura.
4
Servire e decorare con aneto fresco e fette d'arancia. Buon appetito!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arancione
600 gramos (aprox. 3 unidades)
Lombo di merluzzo
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Data medjoul
75 gramos (aprox. 3 unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aneto
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Farina di grano integrale
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arancione
600 gramos (aprox. 3 unidades)
Lombo di merluzzo
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Data medjoul
75 gramos (aprox. 3 unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aneto
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Farina di grano integrale
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)
1
Versare l'olio in una padella e scottare i lombi di merluzzo tagliati in due. Disporre su un vassoio e mettere da parte. Tagliare la cipolla e l'aglio a fette e i datteri a cerchi e soffriggere.
2
Spremere le arance e aggiungerle alla padella. Dopo un minuto, aggiungere i cucchiai di farina e l'aneto e mescolare bene.
3
Ridurre a fuoco medio-basso per ottenere una salsa e versare sul merluzzo. Infornare a 180-190 gradi fino a doratura.
4
Servire e decorare con aneto fresco e fette d'arancia. Buon appetito!
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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