20
Bocconcini di tonno con chips di zucchine
5
(22)
15 min
0 kcal
sglez4
Preparación de la receta
1
Mescolare tutti i fiocchi d'avena con il tonno e l'uovo e aggiungere tutte le spezie.
2
Tagliare la zucchina a pezzetti e grigliarla, aggiungere aglio in polvere, sale e pepe.
3
In una padella con un po' di EVOO, mettere il composto di farina d'avena+atun+uova+spezie, formando delle piccole frittelle.
4
Infine, quando le nostre crocchette e la zucchina sono pronte, prepariamo le due uova di quaglia all'olio d'oliva, che si cuociono velocemente.
5
E la fine! Buon divertimento! È molto facile da realizzare e richiede solo pochi minuti :D
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Tonno rosso, naturale
60 gramos (aprox. 1 lata)
Uovo di quaglia
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena senza glutine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
0.5 gramos
Il sale
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchina
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Tonno rosso, naturale
60 gramos (aprox. 1 lata)
Uovo di quaglia
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena senza glutine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
0.5 gramos
Il sale
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mescolare tutti i fiocchi d'avena con il tonno e l'uovo e aggiungere tutte le spezie.
2
Tagliare la zucchina a pezzetti e grigliarla, aggiungere aglio in polvere, sale e pepe.
3
In una padella con un po' di EVOO, mettere il composto di farina d'avena+atun+uova+spezie, formando delle piccole frittelle.
4
Infine, quando le nostre crocchette e la zucchina sono pronte, prepariamo le due uova di quaglia all'olio d'oliva, che si cuociono velocemente.
5
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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