9
Insalata di couscous
3
(10)
20 min
0 kcal
lidiaperezpa
Preparación de la receta
1
Mettere i tre cucchiai di couscous in una ciotola, aggiungere acqua bollente fino a coprirlo e coprire la ciotola con un canovaccio. Lasciare riposare per 5 minuti.
2
Nel frattempo, tagliare le verdure e i bastoncini di granchio in piccoli pezzi.
3
Quando il couscous è pronto, aggiungere le verdure alla ciotola con il couscous e mescolare bene. Aggiungere quindi la scatoletta di tonno e continuare a mescolare.
4
Infine, aggiungere: sale, cipolla in polvere, aglio in polvere, pepe nero, succo di limone, aceto, olio d'oliva e burro di arachidi. Mescolate bene ed è pronto da mangiare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cetriolo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno
63 gramos (aprox. 1 lata)
Couscous
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lattuga
30 gramos (aprox. 3 hojas)
Bastoncini di granchio
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceto di vino bianco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Succo di limone
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Aglio in polvere
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pepe nero
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Il sale
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cetriolo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno
63 gramos (aprox. 1 lata)
Couscous
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lattuga
30 gramos (aprox. 3 hojas)
Bastoncini di granchio
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceto di vino bianco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Succo di limone
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Aglio in polvere
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pepe nero
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Il sale
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mettere i tre cucchiai di couscous in una ciotola, aggiungere acqua bollente fino a coprirlo e coprire la ciotola con un canovaccio. Lasciare riposare per 5 minuti.
2
Nel frattempo, tagliare le verdure e i bastoncini di granchio in piccoli pezzi.
3
Quando il couscous è pronto, aggiungere le verdure alla ciotola con il couscous e mescolare bene. Aggiungere quindi la scatoletta di tonno e continuare a mescolare.
4
Infine, aggiungere: sale, cipolla in polvere, aglio in polvere, pepe nero, succo di limone, aceto, olio d'oliva e burro di arachidi. Mescolate bene ed è pronto da mangiare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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