4
Quinoa con Pak choi, asparagi e pollo alla griglia
3
(5)
20 min
0 kcal
fanidubi
Preparación de la receta
1
Lavare la quinoa e scolarla.
2
Scaldare l'olio nella padella e aggiungere l'aglio a pezzetti, aggiungere la quinoa e mescolare alcune volte. Aggiungere l'acqua (raddoppiando la quantità di quinoa) e cuocere per circa 15 minuti.
3
Lavare gli asparagi e i Pak Choi.
4
Scaldare l'olio in una padella e saltare gli asparagi con sale grosso. Procedere allo stesso modo con il Pak Choi fino a quando la parte bianca è morbida e la parte verde è croccante.
5
Salare e pepare il pollo e aggiungerlo in una padella con un po' di olio caldo.
6
Quando la quinoa, le verdure e il pollo sono pronti, assemblare il plato🧑🍳.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pak choi
1000 gramos (aprox. 1 unidad)
Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Asparagi verdi
120 gramos (aprox. 6 unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sale marino grosso
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pak choi
1000 gramos (aprox. 1 unidad)
Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Asparagi verdi
120 gramos (aprox. 6 unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sale marino grosso
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare la quinoa e scolarla.
2
Scaldare l'olio nella padella e aggiungere l'aglio a pezzetti, aggiungere la quinoa e mescolare alcune volte. Aggiungere l'acqua (raddoppiando la quantità di quinoa) e cuocere per circa 15 minuti.
3
Lavare gli asparagi e i Pak Choi.
4
Scaldare l'olio in una padella e saltare gli asparagi con sale grosso. Procedere allo stesso modo con il Pak Choi fino a quando la parte bianca è morbida e la parte verde è croccante.
5
Salare e pepare il pollo e aggiungerlo in una padella con un po' di olio caldo.
6
Quando la quinoa, le verdure e il pollo sono pronti, assemblare il plato🧑🍳.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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