

8
Bulgur con verdure e pollo al curry 🍛
3
(9)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Si inizia soffriggendo l'aglio a pezzetti come la cipolla e si aggiunge il resto delle verdure a pezzetti o a strisce (peperone, peperoncino, sedano, porro, broccoli...).
2
Quando è più o meno soffritto, aggiungere tutte le spezie e continuare a mescolare, quindi aggiungere i pezzi di pollo (dopo averli conditi con sale e pepe).

3
Una volta che il tutto è integrato e mescolato, aggiungete il bulgur, mescolate un paio di volte in modo che i chicchi assorbano il sapore e aggiungete il nostro brodo (nel mio caso era un brodo fatto in casa, ma si possono usare tutti, anche il brodo vegetale o l'acqua con qualche cubetto di avecrem). Potete aggiungere altro curry se lo volete più forte.
4
Il tempo di cottura del bulgur varia a seconda della grandezza del chicco di bulgur, può variare dai 7 ai 20 minuti, bisogna assaggiare e aggiungere altro brodo o correggere il sale se necessario! Spero che vi piaccia!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brodo di pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bulgur
100 gramos

Cipolla rossa
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sedano
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Broccoli
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepe rosso
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Porro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Garam masala
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Peperoncino verde
3 gramos (aprox. 1 ración)

Erbe provenzali
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brodo di pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bulgur
100 gramos

Cipolla rossa
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sedano
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Broccoli
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepe rosso
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Porro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Garam masala
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Peperoncino verde
3 gramos (aprox. 1 ración)

Erbe provenzali
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Si inizia soffriggendo l'aglio a pezzetti come la cipolla e si aggiunge il resto delle verdure a pezzetti o a strisce (peperone, peperoncino, sedano, porro, broccoli...).
2
Quando è più o meno soffritto, aggiungere tutte le spezie e continuare a mescolare, quindi aggiungere i pezzi di pollo (dopo averli conditi con sale e pepe).

3
Una volta che il tutto è integrato e mescolato, aggiungete il bulgur, mescolate un paio di volte in modo che i chicchi assorbano il sapore e aggiungete il nostro brodo (nel mio caso era un brodo fatto in casa, ma si possono usare tutti, anche il brodo vegetale o l'acqua con qualche cubetto di avecrem). Potete aggiungere altro curry se lo volete più forte.
4
Il tempo di cottura del bulgur varia a seconda della grandezza del chicco di bulgur, può variare dai 7 ai 20 minuti, bisogna assaggiare e aggiungere altro brodo o correggere il sale se necessario! Spero che vi piaccia!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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