
9
Porridge di avena con proteine extra
3
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
In una casseruola, scaldare la bevanda di avena o la bevanda di avena di vostra scelta con la cannella in polvere. Quando raggiunge il bollore, abbassare la fiamma e aggiungere i fiocchi d'avena e le proteine in polvere (nel mio caso al cioccolato). Mescolare durante la cottura.
2
Dopo un paio di minuti, aggiungere gli albumi e continuare a mescolare per evitare che si coagulino tutti insieme. Quando si raggiunge la consistenza desiderata, togliere dal fuoco. Prima di farlo, assaggiare per vedere se è necessario aggiungere del dolcificante.
3
Come guarnizioni ho aggiunto banana, fragole e mirtilli e un grammo di cioccolato all'85% e un mix di semi.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Bevanda vegetale
200 gramos

Albume d'uovo
100 gramos

Fragola
60 gramos (aprox. 4 unidades)

Banana
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Fiocchi d'avena
40 gramos

Mirtillo
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Proteine del siero di latte in polvere
10 gramos

Semi
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bevanda vegetale
200 gramos

Albume d'uovo
100 gramos

Fragola
60 gramos (aprox. 4 unidades)

Banana
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Fiocchi d'avena
40 gramos

Mirtillo
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Proteine del siero di latte in polvere
10 gramos

Semi
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
In una casseruola, scaldare la bevanda di avena o la bevanda di avena di vostra scelta con la cannella in polvere. Quando raggiunge il bollore, abbassare la fiamma e aggiungere i fiocchi d'avena e le proteine in polvere (nel mio caso al cioccolato). Mescolare durante la cottura.
2
Dopo un paio di minuti, aggiungere gli albumi e continuare a mescolare per evitare che si coagulino tutti insieme. Quando si raggiunge la consistenza desiderata, togliere dal fuoco. Prima di farlo, assaggiare per vedere se è necessario aggiungere del dolcificante.
3
Come guarnizioni ho aggiunto banana, fragole e mirtilli e un grammo di cioccolato all'85% e un mix di semi.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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