

3
Döner Kebab al piatto versione vegetariana/veloce
5
(5)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, prepariamo la soia testurizzata. Versare la soia testurizzata e la salsa di soia in una ciotola. Mescolare in modo che si impregni bene. Aggiungete un po' di aglio in polvere, un pizzico di sale (meglio se affumicato) e le spezie Ras el Hanout (in vendita a Mercadona, se non le avete potete prepararle a casa aggiungendo: coriandolo, zenzero, cumino, cannella, paprika, finocchio, cayenna, pepe nero e curcuma). Mescolate, coprite con acqua e lasciate in ammollo per almeno 10 minuti (non aggiungete troppa acqua, quanto basta per idratare).
2
Nel frattempo, preparare il riso secondo le istruzioni riportate sulla confezione (qualsiasi riso va bene, ma il basmati è tipico).
3
Scaldare una padella con un po' di olio extravergine di oliva a fuoco medio/alto (da 1 a 9, 7 è l'ideale). Una volta caldo, aggiungere i fagioli di soia, compreso un po' del liquido (se avete usato molta acqua, scolatene un po') e farli saltare fino a consumarli. (Se necessario, aggiustare le spezie e il sale). A questo punto, aggiungere il mais precedentemente scolato. Mescolare un paio di volte. Aggiungere il riso, abbassare la fiamma e farlo saltare per un po', in modo che prenda sapore e colore.
4
Servire in un piatto e accompagnare con insalata condita a piacere.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pomodoro
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Acqua di rubinetto
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Riso basmati
50 gramos (aprox. 1 ración)

Soia testurizzata
50 gramos

Mais dolce
25 gramos (aprox. 1 lata)

Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pomodoro
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Acqua di rubinetto
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Riso basmati
50 gramos (aprox. 1 ración)

Soia testurizzata
50 gramos

Mais dolce
25 gramos (aprox. 1 lata)

Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Prima di tutto, prepariamo la soia testurizzata. Versare la soia testurizzata e la salsa di soia in una ciotola. Mescolare in modo che si impregni bene. Aggiungete un po' di aglio in polvere, un pizzico di sale (meglio se affumicato) e le spezie Ras el Hanout (in vendita a Mercadona, se non le avete potete prepararle a casa aggiungendo: coriandolo, zenzero, cumino, cannella, paprika, finocchio, cayenna, pepe nero e curcuma). Mescolate, coprite con acqua e lasciate in ammollo per almeno 10 minuti (non aggiungete troppa acqua, quanto basta per idratare).
2
Nel frattempo, preparare il riso secondo le istruzioni riportate sulla confezione (qualsiasi riso va bene, ma il basmati è tipico).
3
Scaldare una padella con un po' di olio extravergine di oliva a fuoco medio/alto (da 1 a 9, 7 è l'ideale). Una volta caldo, aggiungere i fagioli di soia, compreso un po' del liquido (se avete usato molta acqua, scolatene un po') e farli saltare fino a consumarli. (Se necessario, aggiustare le spezie e il sale). A questo punto, aggiungere il mais precedentemente scolato. Mescolare un paio di volte. Aggiungere il riso, abbassare la fiamma e farlo saltare per un po', in modo che prenda sapore e colore.
4
Servire in un piatto e accompagnare con insalata condita a piacere.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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