

35
Pollo al curry con mango e riso
5
(39)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Portare il riso a ebollizione in una casseruola e, nel frattempo, tagliare il petto di pollo e arrostirlo in una padella con un po' d'olio in modo che non si attacchi. Una volta che il petto è dorato, metterlo da parte.
2
Tagliare una cipolla e un aglio a pezzetti molto piccoli e aggiungerli alla padella per farli cuocere. Dopo circa 5 minuti, aggiungere il cucchiaio di curcuma, il curry e lo zenzero in polvere. Lasciare cuocere per altri 3 minuti e nel frattempo tagliare un mango a pezzi.
3
Il mango precedentemente tagliato viene messo nel boccale del frullatore, insieme al composto di cipolla e aglio. Aggiungere 4 cucchiai di acqua e frullare fino a ottenere una purea. Una volta frullato, aggiungerlo nuovamente nella padella con il pollo e aggiungere il succo di 1/2 limone. Lasciarlo cuocere per 2-3 minuti e metterlo accanto al riso nel piatto. Aggiungere il coriandolo e il gioco è fatto!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
200 gramos

Maniglia
170 gramos

Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
50 gramos

Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
5 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
2 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
200 gramos

Maniglia
170 gramos

Cipolla dolce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
50 gramos

Limone
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Olio extravergine di oliva
5 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
2 gramos
1
Portare il riso a ebollizione in una casseruola e, nel frattempo, tagliare il petto di pollo e arrostirlo in una padella con un po' d'olio in modo che non si attacchi. Una volta che il petto è dorato, metterlo da parte.
2
Tagliare una cipolla e un aglio a pezzetti molto piccoli e aggiungerli alla padella per farli cuocere. Dopo circa 5 minuti, aggiungere il cucchiaio di curcuma, il curry e lo zenzero in polvere. Lasciare cuocere per altri 3 minuti e nel frattempo tagliare un mango a pezzi.
3
Il mango precedentemente tagliato viene messo nel boccale del frullatore, insieme al composto di cipolla e aglio. Aggiungere 4 cucchiai di acqua e frullare fino a ottenere una purea. Una volta frullato, aggiungerlo nuovamente nella padella con il pollo e aggiungere il succo di 1/2 limone. Lasciarlo cuocere per 2-3 minuti e metterlo accanto al riso nel piatto. Aggiungere il coriandolo e il gioco è fatto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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