9
Merluzzo con verdure e patate
3
(10)
19 min
0 kcal
andreaaarey
Preparación de la receta
1
Tagliare le verdure per farle saltare in padella.
2
Mettere le patate tagliate nel contenitore per la cottura a vapore nel microonde.
3
Lasciate cuocere le verdure e versate anche un po' d'acqua per accelerare il processo di cottura.
4
Aggiungere il merluzzo e le spezie a piacere
5
Servire e preparare
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Merluzzo
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Piselli
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Olio extravergine di oliva
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Merluzzo
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Piselli
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Olio extravergine di oliva
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Tagliare le verdure per farle saltare in padella.
2
Mettere le patate tagliate nel contenitore per la cottura a vapore nel microonde.
3
Lasciate cuocere le verdure e versate anche un po' d'acqua per accelerare il processo di cottura.
4
Aggiungere il merluzzo e le spezie a piacere
5
Servire e preparare
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
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grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
grassi saturi
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