8
Crocchette di tofu
3
(9)
20 min
0 kcal
160577
Preparación de la receta
1
Tagliare la carota e tritare finemente la cipolla, cuocere in una padella con un filo d'olio.
2
Sbriciolare il tofu e aggiungerlo alle verdure quando sono cotte.
3
Aggiungere la salsa di soia, le spezie e il formaggio grattugiato. Cuocere per qualche minuto
4
Se il composto è troppo fluido, scolare l'eccesso con un colino.
5
Formare delle palline con le mani e passarle nel pangrattato.
6
Metteteli nella friggitrice ad aria a 280°C per almeno 20 minuti. Teneteli d'occhio
7
Rimuovere con attenzione, poiché sono delicati e poco compatti.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tofu
200 gramos
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio
60 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cipolline
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Pangrattato
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Salsa di soia senza glutine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tofu
200 gramos
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio
60 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cipolline
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Pangrattato
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Salsa di soia senza glutine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare la carota e tritare finemente la cipolla, cuocere in una padella con un filo d'olio.
2
Sbriciolare il tofu e aggiungerlo alle verdure quando sono cotte.
3
Aggiungere la salsa di soia, le spezie e il formaggio grattugiato. Cuocere per qualche minuto
4
Se il composto è troppo fluido, scolare l'eccesso con un colino.
5
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Metteteli nella friggitrice ad aria a 280°C per almeno 20 minuti. Teneteli d'occhio
7
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Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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