1/3
2/3
3/3
15
Poke Bowl di tonno marinato e riso basmati
5
(20)
10 min
0 kcal
pserranom
Preparación de la receta
1
Ho usato anche la salsa Piri-Piri, che non compare nel motore di ricerca. È facoltativa se vi piace il piccante (1 cucchiaino).
2
Tagliare il tonno a dadini e metterlo a marinare in una ciotola con la salsa di soia, lo zenzero, l'EVOO, la salsa piccante e i semi di sesamo. Almeno 2 ore
3
Lessare il riso basmati secondo le istruzioni della confezione, scolarlo e metterlo da parte.
4
Cuocere i baccelli di edamame, lasciare raffreddare, sbucciare e mettere da parte i semi di soia.
5
Lavare e tagliare a metà le ciliegie. Fare lo stesso con il cetriolo e la carota.
6
Assembliamo la nostra poke bowl disponendo il riso, le carote, le fette di cetriolo, le ciliegie, il tonno marinato e distribuendo gli edamame. La ciotola può essere condita con alghe wakame.
7
Condire a piacere. Ho usato la marinata di tonno.
8
Buon appetito 💚
Ingredientes
1 ración
1 ración
Filetto di tonno
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso basmati
50 gramos
Cetriolo
50 gramos
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Carota
50 gramos
Edamame
40 gramos
Salsa di soia senza glutine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Zenzero in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di sesamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Filetto di tonno
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riso basmati
50 gramos
Cetriolo
50 gramos
Pomodoro ciliegino
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Carota
50 gramos
Edamame
40 gramos
Salsa di soia senza glutine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Zenzero in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di sesamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ho usato anche la salsa Piri-Piri, che non compare nel motore di ricerca. È facoltativa se vi piace il piccante (1 cucchiaino).
2
Tagliare il tonno a dadini e metterlo a marinare in una ciotola con la salsa di soia, lo zenzero, l'EVOO, la salsa piccante e i semi di sesamo. Almeno 2 ore
3
Lessare il riso basmati secondo le istruzioni della confezione, scolarlo e metterlo da parte.
4
Cuocere i baccelli di edamame, lasciare raffreddare, sbucciare e mettere da parte i semi di soia.
5
Lavare e tagliare a metà le ciliegie. Fare lo stesso con il cetriolo e la carota.
6
Assembliamo la nostra poke bowl disponendo il riso, le carote, le fette di cetriolo, le ciliegie, il tonno marinato e distribuendo gli edamame. La ciotola può essere condita con alghe wakame.
7
Condire a piacere. Ho usato la marinata di tonno.
8
Buon appetito 💚
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...