0
Frittelle di mais con falafel per la cucina
3
(1)
20 min
0 kcal
Hibuca
Preparación de la receta
1
Schiacciare le lenticchie cotte con un cucchiaio di farina di ceci e un piccolo cucchiaio di paprika, cumino e curry. Aggiungere un po' di sale.
2
Preparare i falafel. Con queste quantità ne ho ottenuti 4, come quelli mostrati nella foto.
3
Mettere nell'airfryer e cuocere per 17 minuti a 160 gradi.
4
Mentre i falafel cuociono, scaldare le frittelle di mais (io ho usato il microonde per circa 30 secondi).
5
Tagliare a fette l'avocado, il pomodoro e la cipolla rossa.
6
Assemblare i pancake con tutti gli ingredienti: avocado sulla base, pomodoro, falafel, cipolla rossa e rucola.
7
Pronti da mangiare e da gustare!
8
Buon divertimento!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cuore di manzo al pomodoro
138 gramos (aprox. ½ unidades)
Lenticchie cotte
100 gramos
Farina di ceci
50 gramos
Cumino
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Paprika dolce
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Frittelle di mais
16 gramos (aprox. 2 unidades)
Rucola
10 gramos
Cipolla viola
2 gramos
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Avocado
0.5 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cuore di manzo al pomodoro
138 gramos (aprox. ½ unidades)
Lenticchie cotte
100 gramos
Farina di ceci
50 gramos
Cumino
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Paprika dolce
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Frittelle di mais
16 gramos (aprox. 2 unidades)
Rucola
10 gramos
Cipolla viola
2 gramos
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Avocado
0.5 gramos
1
Schiacciare le lenticchie cotte con un cucchiaio di farina di ceci e un piccolo cucchiaio di paprika, cumino e curry. Aggiungere un po' di sale.
2
Preparare i falafel. Con queste quantità ne ho ottenuti 4, come quelli mostrati nella foto.
3
Mettere nell'airfryer e cuocere per 17 minuti a 160 gradi.
4
Mentre i falafel cuociono, scaldare le frittelle di mais (io ho usato il microonde per circa 30 secondi).
5
Tagliare a fette l'avocado, il pomodoro e la cipolla rossa.
6
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Calorie
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Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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