

3
Farina d'avena Matcha con yogurt e condimenti
3
(4)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere in una ciotola l'avena, la chia, il dolcificante e il cocco.
2
Riscaldare una piccola tazza d'acqua. Aggiungere il matcha e mescolare fino a quando tutto il tè è sciolto. Mescolare il tè con la miscela di avena. Aggiungere acqua fino a coprire tutto, ma senza eccedere, circa due dita rispetto al contenitore.
3
Lasciare riposare il composto in frigorifero per tutta la notte.
4
Il giorno dopo, aggiungete lo yogurt e le guarnizioni che preferite. Nel mio caso ho messo i fichi, che sono un frutto di stagione, e le nocciole.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Fico
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Nocciole tostate non salate
10 gramos (aprox. 5 unidades)

Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cocco disidratato grattugiato
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Dolcificante liquido
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tè Matcha
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yogurt naturale
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Fico
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Nocciole tostate non salate
10 gramos (aprox. 5 unidades)

Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cocco disidratato grattugiato
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Dolcificante liquido
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tè Matcha
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Mettere in una ciotola l'avena, la chia, il dolcificante e il cocco.
2
Riscaldare una piccola tazza d'acqua. Aggiungere il matcha e mescolare fino a quando tutto il tè è sciolto. Mescolare il tè con la miscela di avena. Aggiungere acqua fino a coprire tutto, ma senza eccedere, circa due dita rispetto al contenitore.
3
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Il giorno dopo, aggiungete lo yogurt e le guarnizioni che preferite. Nel mio caso ho messo i fichi, che sono un frutto di stagione, e le nocciole.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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