

5
Merluzzo con cipolle e couscous
3
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, scongelate il merluzzo il giorno prima. Prima di aggiungerlo allo stufato di cipolle, lo faccio rosolare un po' in padella per togliere meglio la pelle.
2
In una padella, cuocere le 2 cipolle e i 3 spicchi d'aglio. Quando sono cotti, aggiungere mezzo bicchiere di vino bianco e far evaporare l'alcol.

3
Preparo una miscela in un bicchiere di brodo vegetale (quasi un bicchiere pieno) e aggiungo un po' di vino sherry e mezzo cucchiaino di paprika dolce e un po' di polvere di cayenna.

4
Aggiungere il merluzzo e la miscela di brodo (se non avete fatto il passaggio di marcare il merluzzo nella padella, fatelo qui prima di aggiungere il brodo). Aggiungere le spezie: pepe nero, prezzemolo e sale all'aglio e lasciare cuocere per 4-5 minuti.

5
Poi si può servire con quello che si preferisce, io l'ho fatto con il couscous.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluzzo
400 gramos

Brodo vegetale
250 gramos

Cipolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchero a velo
100 gramos

Cayenne
100 gramos

Couscous
100 gramos

Pepe nero
100 gramos

Vino bianco
100 gramos

Aceto di sherry
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluzzo
400 gramos

Brodo vegetale
250 gramos

Cipolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchero a velo
100 gramos

Cayenne
100 gramos

Couscous
100 gramos

Pepe nero
100 gramos

Vino bianco
100 gramos

Aceto di sherry
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Prima di tutto, scongelate il merluzzo il giorno prima. Prima di aggiungerlo allo stufato di cipolle, lo faccio rosolare un po' in padella per togliere meglio la pelle.
2
In una padella, cuocere le 2 cipolle e i 3 spicchi d'aglio. Quando sono cotti, aggiungere mezzo bicchiere di vino bianco e far evaporare l'alcol.

3
Preparo una miscela in un bicchiere di brodo vegetale (quasi un bicchiere pieno) e aggiungo un po' di vino sherry e mezzo cucchiaino di paprika dolce e un po' di polvere di cayenna.

4
Aggiungere il merluzzo e la miscela di brodo (se non avete fatto il passaggio di marcare il merluzzo nella padella, fatelo qui prima di aggiungere il brodo). Aggiungere le spezie: pepe nero, prezzemolo e sale all'aglio e lasciare cuocere per 4-5 minuti.

5
Poi si può servire con quello che si preferisce, io l'ho fatto con il couscous.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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