25
Polpette di broccoli e quinoa
5
(29)
0 kcal
GemmaCuenca
Preparación de la receta
1
Cuocere la quinoa per 10 minuti
2
Cuocere i broccoli per 4 minuti
3
Schiacciare i broccoli e mescolarli alla quinoa.
4
Incorporiamo la farina d'avena e i semi fino a ottenere un impasto gestibile.
5
Formare le polpette e infornarle a 180°C per 20 minuti.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
100 gramos
Farina d'avena
60 gramos
Semi di sesamo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
100 gramos
Farina d'avena
60 gramos
Semi di sesamo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Cuocere la quinoa per 10 minuti
2
Cuocere i broccoli per 4 minuti
3
Schiacciare i broccoli e mescolarli alla quinoa.
4
Incorporiamo la farina d'avena e i semi fino a ottenere un impasto gestibile.
5
Formare le polpette e infornarle a 180°C per 20 minuti.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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