63
Insalata di lenticchie e riso integrale
5
(66)
16 min
0 kcal
anarodenas
Preparación de la receta
1
Mettere il riso nel microonde per 1 minuto e nel frattempo tagliare il pomodoro e aggiungere il tutto in una ciotola. Aggiungere le due scatolette di tonno, le olive sgocciolate e i peperoni a strisce. Scolare le lenticchie e aggiungere anche queste.
2
Una volta che il riso si è raffreddato, aggiungerlo alla ciotola, mescolare e condire.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lenticchie cotte
210 gramos (aprox. 1 bote)
Pomodoro Kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Olive verdi
150 gramos
Tonno rosso, naturale
150 gramos (aprox. 2 latas)
Riso integrale
125 gramos (aprox. 1 paquete)
Pepe arrostito
60 gramos
Olio extravergine di oliva
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceto di Modena
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sale rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lenticchie cotte
210 gramos (aprox. 1 bote)
Pomodoro Kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Olive verdi
150 gramos
Tonno rosso, naturale
150 gramos (aprox. 2 latas)
Riso integrale
125 gramos (aprox. 1 paquete)
Pepe arrostito
60 gramos
Olio extravergine di oliva
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceto di Modena
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sale rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere il riso nel microonde per 1 minuto e nel frattempo tagliare il pomodoro e aggiungere il tutto in una ciotola. Aggiungere le due scatolette di tonno, le olive sgocciolate e i peperoni a strisce. Scolare le lenticchie e aggiungere anche queste.
2
Una volta che il riso si è raffreddato, aggiungerlo alla ciotola, mescolare e condire.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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