

5
Pollo verde al curry con verdure
5
(7)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparare tutti gli ingredienti sbucciando lo zenzero e gli spicchi d'aglio e tritandoli con un coltello.
2
Pelare la carota e la rapa e tagliarle a pezzi di media grandezza.
3
Asciugare il pollo con carta da cucina, disossarlo (se necessario), eliminare il grasso e tagliare ogni coscia in due pezzi, salare e pepare e mettere da parte.
4
Scaldare l'EVOO in una padella e rosolare l'aglio con lo zenzero per un minuto. Aggiungere le spezie e la pasta di curry e mescolare per due minuti a fuoco medio.
5
A questo punto aggiungere il latte di cocco e, mentre sta ancora bollendo, aggiungere le verdure, salare e pepare, cuocere per altri due minuti e aggiungere il pollo.
6
Mescolare, portare a ebollizione, abbassare il fuoco al minimo e coprire. Lasciare riposare per 30' o 40' a seconda di come va.
7
Aggiungere il riso e il brodo, cuocere a fuoco lento (scoperto) fino a quando il riso è cotto alla consistenza desiderata.
8
Spegnere il fuoco e aggiungere, una volta che il riso è pronto, gli spinaci (interi o tritati a piacere), poiché il calore finirà di cuocerli.
9
Aggiungere pepe nero, prezzemolo e una spruzzata di succo di limone.
10
Servire, guarnire e... Mordere, è delizioso!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Coscia di pollo
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Brodo vegetale
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
200 gramos (aprox. 2 cazos)

Latte di cocco
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Rapa
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Spinaci
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumino
6 gramos (aprox. 1 unidad)

Zenzero
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio
4 gramos (aprox. 2 piezas)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika piccante
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Pasta di curry verde
0 gramos (aprox. 1 vaso)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Coscia di pollo
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Brodo vegetale
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
200 gramos (aprox. 2 cazos)

Latte di cocco
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Rapa
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Spinaci
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumino
6 gramos (aprox. 1 unidad)

Zenzero
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio
4 gramos (aprox. 2 piezas)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika piccante
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Pasta di curry verde
0 gramos (aprox. 1 vaso)
1
Preparare tutti gli ingredienti sbucciando lo zenzero e gli spicchi d'aglio e tritandoli con un coltello.
2
Pelare la carota e la rapa e tagliarle a pezzi di media grandezza.
3
Asciugare il pollo con carta da cucina, disossarlo (se necessario), eliminare il grasso e tagliare ogni coscia in due pezzi, salare e pepare e mettere da parte.
4
Scaldare l'EVOO in una padella e rosolare l'aglio con lo zenzero per un minuto. Aggiungere le spezie e la pasta di curry e mescolare per due minuti a fuoco medio.
5
A questo punto aggiungere il latte di cocco e, mentre sta ancora bollendo, aggiungere le verdure, salare e pepare, cuocere per altri due minuti e aggiungere il pollo.
6
Mescolare, portare a ebollizione, abbassare il fuoco al minimo e coprire. Lasciare riposare per 30' o 40' a seconda di come va.
7
Aggiungere il riso e il brodo, cuocere a fuoco lento (scoperto) fino a quando il riso è cotto alla consistenza desiderata.
8
Spegnere il fuoco e aggiungere, una volta che il riso è pronto, gli spinaci (interi o tritati a piacere), poiché il calore finirà di cuocerli.
9
Aggiungere pepe nero, prezzemolo e una spruzzata di succo di limone.
10
Servire, guarnire e... Mordere, è delizioso!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Calorie
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proteine
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grassi
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sale
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