Bolón ecuatoriano
whatsapp

4

whatsapp

4

Bolon ecuadoriano

5

(6)

20 min

0 kcal

comedorareal

comedorareal

Preparación de la receta

1

Tagliare le banane in 3-4 pezzi grandi e tagliarle a metà (nel senso della lunghezza). Si tratta di platani verdi, anche se si possono combinare due verdi e uno maturo, o tutti maturi, a seconda dei gusti (io amo solo quelli verdi).

2

Scaldare l'olio d'oliva (non è necessario che copra completamente le banane, ma è necessario che l'olio sia abbondante) e friggere le banane a fuoco medio-basso per circa 15 minuti. In pratica è come friggere le patate, in modo che siano morbide all'interno e sembrino cotte. Tenete presente che i platani maturi richiedono meno tempo per la cottura rispetto a quelli verdi.

3

Trasferite la banana in una ciotola e schiacciatela, come se fosse una purea.

4

Tagliare la cipolla e il formaggio a pezzetti, condire a piacere e mescolare. Formare quindi una palla con le mani. Con questa quantità di piantaggine si otterranno due grandi palline.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare le banane in 3-4 pezzi grandi e tagliarle a metà (nel senso della lunghezza). Si tratta di platani verdi, anche se si possono combinare due verdi e uno maturo, o tutti maturi, a seconda dei gusti (io amo solo quelli verdi).

2

Scaldare l'olio d'oliva (non è necessario che copra completamente le banane, ma è necessario che l'olio sia abbondante) e friggere le banane a fuoco medio-basso per circa 15 minuti. In pratica è come friggere le patate, in modo che siano morbide all'interno e sembrino cotte. Tenete presente che i platani maturi richiedono meno tempo per la cottura rispetto a quelli verdi.

3

Trasferite la banana in una ciotola e schiacciatela, come se fosse una purea.

4

Tagliare la cipolla e il formaggio a pezzetti, condire a piacere e mescolare. Formare quindi una palla con le mani. Con questa quantità di piantaggine si otterranno due grandi palline.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Per 100g

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift