
4
Bolon ecuadoriano
5
(6)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare le banane in 3-4 pezzi grandi e tagliarle a metà (nel senso della lunghezza). Si tratta di platani verdi, anche se si possono combinare due verdi e uno maturo, o tutti maturi, a seconda dei gusti (io amo solo quelli verdi).
2
Scaldare l'olio d'oliva (non è necessario che copra completamente le banane, ma è necessario che l'olio sia abbondante) e friggere le banane a fuoco medio-basso per circa 15 minuti. In pratica è come friggere le patate, in modo che siano morbide all'interno e sembrino cotte. Tenete presente che i platani maturi richiedono meno tempo per la cottura rispetto a quelli verdi.
3
Trasferite la banana in una ciotola e schiacciatela, come se fosse una purea.
4
Tagliare la cipolla e il formaggio a pezzetti, condire a piacere e mescolare. Formare quindi una palla con le mani. Con questa quantità di piantaggine si otterranno due grandi palline.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Tagliare le banane in 3-4 pezzi grandi e tagliarle a metà (nel senso della lunghezza). Si tratta di platani verdi, anche se si possono combinare due verdi e uno maturo, o tutti maturi, a seconda dei gusti (io amo solo quelli verdi).
2
Scaldare l'olio d'oliva (non è necessario che copra completamente le banane, ma è necessario che l'olio sia abbondante) e friggere le banane a fuoco medio-basso per circa 15 minuti. In pratica è come friggere le patate, in modo che siano morbide all'interno e sembrino cotte. Tenete presente che i platani maturi richiedono meno tempo per la cottura rispetto a quelli verdi.
3
Trasferite la banana in una ciotola e schiacciatela, come se fosse una purea.
4
Tagliare la cipolla e il formaggio a pezzetti, condire a piacere e mescolare. Formare quindi una palla con le mani. Con questa quantità di piantaggine si otterranno due grandi palline.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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