14
Quinoa con verdure e uova
5
(19)
15 min
0 kcal
Eug
Preparación de la receta
1
Lessare i broccoli in una casseruola, senza lasciarli troppo morbidi (mezzo broccolo), e in un'altra casseruola cuocere la quinoa.
2
In una padella, aggiungete un po' di EVOO, la cipolla tagliata finemente e il peperone verde, e lasciate cuocere lentamente in modo che diventi morbida.
3
Una volta lessati i broccoli, aggiungerli alla padella e far saltare tutte le verdure, aggiungendo un po' di pepe macinato.
4
Aggiungere la quinoa alla padella e aggiungere 2 cucchiai di salsa di soia e mescolare bene.
5
Prepariamo le uova in camicia (le preparo in un apposito contenitore nel microonde) e tutto è pronto da mangiare😋.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Broccoli
250 gramos
Quinoa
103 gramos (aprox. 1 vaso)
Uovo in camicia
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe verde italiano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Broccoli
250 gramos
Quinoa
103 gramos (aprox. 1 vaso)
Uovo in camicia
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pepe verde italiano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Lessare i broccoli in una casseruola, senza lasciarli troppo morbidi (mezzo broccolo), e in un'altra casseruola cuocere la quinoa.
2
In una padella, aggiungete un po' di EVOO, la cipolla tagliata finemente e il peperone verde, e lasciate cuocere lentamente in modo che diventi morbida.
3
Una volta lessati i broccoli, aggiungerli alla padella e far saltare tutte le verdure, aggiungendo un po' di pepe macinato.
4
Aggiungere la quinoa alla padella e aggiungere 2 cucchiai di salsa di soia e mescolare bene.
5
Prepariamo le uova in camicia (le preparo in un apposito contenitore nel microonde) e tutto è pronto da mangiare😋.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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