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Indivie ripiene di tonno e avocado
5
(9)
15 min
0 kcal
sros
Preparación de la receta
1
Lavare accuratamente l'indivia e tagliarla a metà. Tritatele fino a ottenere qualche foglia per formare una "barca" con l'indivia.
2
Tritare finemente le foglie di cicoria rimosse e metterle da parte in una ciotola.
3
Tritare finemente il pomodoro, le foglie di coriandolo, le olive e la carota e aggiungere alla ciotola.
4
Aggiungere il tonno nello stesso contenitore.
5
Estrarre la polpa dell'avocado con un cucchiaio e aggiungerla al resto degli ingredienti.
6
Salate e pepate e, con una forchetta, schiacciate bene il composto per ottenere una consistenza cremosa.
7
Riempire le "barchette" ottenute dalle indivie con il composto precedentemente preparato.
8
Per decorare e dare un tocco di lucentezza al piatto, aggiungere un filo d'olio extravergine d'oliva e gustare.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cicoria Witloof
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Carota
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
15 gramos (aprox. 15 ramas)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cicoria Witloof
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Carota
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
15 gramos (aprox. 15 ramas)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare accuratamente l'indivia e tagliarla a metà. Tritatele fino a ottenere qualche foglia per formare una "barca" con l'indivia.
2
Tritare finemente le foglie di cicoria rimosse e metterle da parte in una ciotola.
3
Tritare finemente il pomodoro, le foglie di coriandolo, le olive e la carota e aggiungere alla ciotola.
4
Aggiungere il tonno nello stesso contenitore.
5
Estrarre la polpa dell'avocado con un cucchiaio e aggiungerla al resto degli ingredienti.
6
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Calorie
Per 100g
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proteine
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grassi
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sale
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