Boniato relleno de couscous, espinacas y atún
whatsapp

11

whatsapp

11

Patata dolce ripiena di couscous, spinaci e tonno

5

(14)

50 min

0 kcal

Annie_

Annie_

Preparación de la receta

1

Tagliare la patata dolce in due, praticare dei piccoli tagli sulla polpa e disporla sulla teglia su carta da forno. Posizionatela con il lato tagliato verso il basso e infornatela per circa 35 minuti a 180 gradi (tenetela d'occhio perché dipende dal forno, deve essere morbida al tatto).

Boniato relleno de couscous, espinacas y atún  Paso 0

2

Mentre la patata dolce cuoce, affettare l'aglio e soffriggerlo in un po' di burro, quindi aggiungere gli spinaci. Quando gli spinaci diventano dorati, aggiungete il tonno e il couscous (io ho usato il couscous già pronto della marca Brilliant). Aggiungete le spezie a piacere, io ho aggiunto: -aglio in polvere, pepe bianco e cumino.

3

Quando la patata dolce è pronta, estrarre la polpa con cautela, in modo da non rompere la buccia, perché la useremo in seguito per il ripieno. Aggiungete la patata dolce al resto degli ingredienti e mescolate bene fino a quando non saranno ben combinati.

4

Riempire le bucce di patate dolci con il composto e decorare con un po' di formaggio cheddar a piacere. Infornare per altri 10 minuti a 180 gradi, finché il formaggio non sarà dorato. Ed ecco fatto 😉👍!

Boniato relleno de couscous, espinacas y atún  Paso 3

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare la patata dolce in due, praticare dei piccoli tagli sulla polpa e disporla sulla teglia su carta da forno. Posizionatela con il lato tagliato verso il basso e infornatela per circa 35 minuti a 180 gradi (tenetela d'occhio perché dipende dal forno, deve essere morbida al tatto).

Boniato relleno de couscous, espinacas y atún  Paso 0

2

Mentre la patata dolce cuoce, affettare l'aglio e soffriggerlo in un po' di burro, quindi aggiungere gli spinaci. Quando gli spinaci diventano dorati, aggiungete il tonno e il couscous (io ho usato il couscous già pronto della marca Brilliant). Aggiungete le spezie a piacere, io ho aggiunto: -aglio in polvere, pepe bianco e cumino.

3

Quando la patata dolce è pronta, estrarre la polpa con cautela, in modo da non rompere la buccia, perché la useremo in seguito per il ripieno. Aggiungete la patata dolce al resto degli ingredienti e mescolate bene fino a quando non saranno ben combinati.

4

Riempire le bucce di patate dolci con il composto e decorare con un po' di formaggio cheddar a piacere. Infornare per altri 10 minuti a 180 gradi, finché il formaggio non sarà dorato. Ed ecco fatto 😉👍!

Boniato relleno de couscous, espinacas y atún  Paso 3

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Per 100g

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift