

11
Patata dolce ripiena di couscous, spinaci e tonno
5
(14)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare la patata dolce in due, praticare dei piccoli tagli sulla polpa e disporla sulla teglia su carta da forno. Posizionatela con il lato tagliato verso il basso e infornatela per circa 35 minuti a 180 gradi (tenetela d'occhio perché dipende dal forno, deve essere morbida al tatto).

2
Mentre la patata dolce cuoce, affettare l'aglio e soffriggerlo in un po' di burro, quindi aggiungere gli spinaci. Quando gli spinaci diventano dorati, aggiungete il tonno e il couscous (io ho usato il couscous già pronto della marca Brilliant). Aggiungete le spezie a piacere, io ho aggiunto: -aglio in polvere, pepe bianco e cumino.
3
Quando la patata dolce è pronta, estrarre la polpa con cautela, in modo da non rompere la buccia, perché la useremo in seguito per il ripieno. Aggiungete la patata dolce al resto degli ingredienti e mescolate bene fino a quando non saranno ben combinati.
4
Riempire le bucce di patate dolci con il composto e decorare con un po' di formaggio cheddar a piacere. Infornare per altri 10 minuti a 180 gradi, finché il formaggio non sarà dorato. Ed ecco fatto 😉👍!

Ingredienti
Passi
Calorie
1
Tagliare la patata dolce in due, praticare dei piccoli tagli sulla polpa e disporla sulla teglia su carta da forno. Posizionatela con il lato tagliato verso il basso e infornatela per circa 35 minuti a 180 gradi (tenetela d'occhio perché dipende dal forno, deve essere morbida al tatto).

2
Mentre la patata dolce cuoce, affettare l'aglio e soffriggerlo in un po' di burro, quindi aggiungere gli spinaci. Quando gli spinaci diventano dorati, aggiungete il tonno e il couscous (io ho usato il couscous già pronto della marca Brilliant). Aggiungete le spezie a piacere, io ho aggiunto: -aglio in polvere, pepe bianco e cumino.
3
Quando la patata dolce è pronta, estrarre la polpa con cautela, in modo da non rompere la buccia, perché la useremo in seguito per il ripieno. Aggiungete la patata dolce al resto degli ingredienti e mescolate bene fino a quando non saranno ben combinati.
4
Riempire le bucce di patate dolci con il composto e decorare con un po' di formaggio cheddar a piacere. Infornare per altri 10 minuti a 180 gradi, finché il formaggio non sarà dorato. Ed ecco fatto 😉👍!

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...