

21
Couscous marocchino di pollo e verdure
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Inumidite il cous cous con un goccio di olio e sale e mezzo bicchiere d'acqua e muovetelo molto finemente con le mani per mantenerlo idratato e separato.
2
Mettetelo nella pentola per couscous o nella vaporiera per 20 minuti e ripetete il primo passaggio per 3 volte.
3
In una pentola a pressione mettete il pollo insieme alle spezie, alla cipolla e al pomodoro schiacciato, fate cuocere per 10 minuti fino a quando non avrà preso un bel colore, quindi aggiungete acqua fino a coprire il pollo e chiudete, una volta che il beccuccio suona, contiamo 20 minuti.
4
Tagliate le verdure a pezzi grossi e aprite la pentola dopo 20 minuti, mettete le verdure nella pentola e aggiungete un cucchiaio di burro chiarificato, è facoltativo ma è quello che dà il caratteristico sapore marocchino, aggiungete un bicchiere d'acqua e coprite la pentola per altri 20 minuti.
5
Servire il cous cous con sopra il pollo, le verdure e il brodo e gustare.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Couscous
500 gramos

Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Zucca
200 gramos (aprox. 1 paquete)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Coscia di pollo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Burro chiarificato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Couscous
500 gramos

Carota
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Zucca
200 gramos (aprox. 1 paquete)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Coscia di pollo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Burro chiarificato
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Inumidite il cous cous con un goccio di olio e sale e mezzo bicchiere d'acqua e muovetelo molto finemente con le mani per mantenerlo idratato e separato.
2
Mettetelo nella pentola per couscous o nella vaporiera per 20 minuti e ripetete il primo passaggio per 3 volte.
3
In una pentola a pressione mettete il pollo insieme alle spezie, alla cipolla e al pomodoro schiacciato, fate cuocere per 10 minuti fino a quando non avrà preso un bel colore, quindi aggiungete acqua fino a coprire il pollo e chiudete, una volta che il beccuccio suona, contiamo 20 minuti.
4
Tagliate le verdure a pezzi grossi e aprite la pentola dopo 20 minuti, mettete le verdure nella pentola e aggiungete un cucchiaio di burro chiarificato, è facoltativo ma è quello che dà il caratteristico sapore marocchino, aggiungete un bicchiere d'acqua e coprite la pentola per altri 20 minuti.
5
Servire il cous cous con sopra il pollo, le verdure e il brodo e gustare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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