59
Panino ai broccoli 馃ウ馃オ
5
(66)
0 kcal
Beln33
Preparaci贸n de la receta
1
Mettete in una ciotola mezzo pezzo di broccoli, un uovo, un albume e spezie a piacere. Io ho aggiunto sale, pepe nero, aglio in polvere e cipolla in polvere. Mescolate bene.
2
Aggiungere il formaggio grattugiato, circa una manciata, e mescolare di nuovo.
3
Disporre su carta da forno unta di EVOO. Allungare e modellare in rettangoli.
4
Cuocere in forno a 180 gradi per circa 20 minuti, fino a doratura. Per ottenere una buona riuscita su entrambi i lati, ho messo 10 minuti su entrambi i lati e gli altri 5 sulla parte superiore e 5 su quella inferiore. Potete anche girarlo dopo 10 minuti.
5
Tagliare e riempire a piacere 馃オ馃構. 脠 molto buono con formaggio cremoso, salmone marinato, pomodoro e rucola.
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Albume d'uovo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio Emmental
15 gramos (aprox. 1 pu帽ado)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Albume d'uovo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio Emmental
15 gramos (aprox. 1 pu帽ado)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettete in una ciotola mezzo pezzo di broccoli, un uovo, un albume e spezie a piacere. Io ho aggiunto sale, pepe nero, aglio in polvere e cipolla in polvere. Mescolate bene.
2
Aggiungere il formaggio grattugiato, circa una manciata, e mescolare di nuovo.
3
Disporre su carta da forno unta di EVOO. Allungare e modellare in rettangoli.
4
Cuocere in forno a 180 gradi per circa 20 minuti, fino a doratura. Per ottenere una buona riuscita su entrambi i lati, ho messo 10 minuti su entrambi i lati e gli altri 5 sulla parte superiore e 5 su quella inferiore. Potete anche girarlo dopo 10 minuti.
5
Tagliare e riempire a piacere 馃オ馃構. 脠 molto buono con formaggio cremoso, salmone marinato, pomodoro e rucola.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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