6
Cialde vegane di chia e banana
3
(7)
20 min
0 kcal
patycola
Preparación de la receta
1
Per prima cosa prepariamo l'"uovo di chia" idratando un cucchiaio di semi di chia con 3 cucchiai di acqua e lasciando riposare per 15 minuti.
2
Schiacciare la banana matura con una forchetta fino a ridurla in purea.
3
Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare bene per legare il tutto.
4
Con la piastra per waffle preriscaldata, spennellare con olio di cocco, aggiungere il composto e lasciare cuocere per 5 minuti. Quando sono dorati, tirateli fuori e gustateli! Sono deliziosi!
5
Si possono mangiare così come sono o aggiungere guarnizioni: burro di arachidi al 100%, frutta, yogurt...
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Bevanda vegetale
85 gramos
Acqua di rubinetto
45 gramos
Farina di avena integrale
45 gramos
Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aroma di vaniglia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannella in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
lievito in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Bevanda vegetale
85 gramos
Acqua di rubinetto
45 gramos
Farina di avena integrale
45 gramos
Semi di chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aroma di vaniglia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannella in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
lievito in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa prepariamo l'"uovo di chia" idratando un cucchiaio di semi di chia con 3 cucchiai di acqua e lasciando riposare per 15 minuti.
2
Schiacciare la banana matura con una forchetta fino a ridurla in purea.
3
Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare bene per legare il tutto.
4
Con la piastra per waffle preriscaldata, spennellare con olio di cocco, aggiungere il composto e lasciare cuocere per 5 minuti. Quando sono dorati, tirateli fuori e gustateli! Sono deliziosi!
5
Si possono mangiare così come sono o aggiungere guarnizioni: burro di arachidi al 100%, frutta, yogurt...
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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