
13
Fajitas vegetariane con tortilla di farina di ceci
5
(15)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tritare tutte le verdure e metterle a fuoco basso con un cucchiaio di olio.
2
Preparare la farina di ceci e di riso e mescolarla con l'acqua fino a ottenere la consistenza di un pancake.
3
Quando le verdure sono in cottura da un po', aggiungere la salsa di soia, il pepe e l'origano.
4
Mentre le verdure cuociono a fuoco lento, in un'altra padella iniziare a preparare le tortillas che useremo come pane (aggiungere qualche goccia di olio se necessario).
5
Approfittiamo del fatto che tutto è sul fuoco per preparare la salsa. Prendete l'avocado, l'olio, lo yogurt, l'aglio, il pepe, l'origano e il sale e frullate con un frullatore a immersione.
6
Non resta che impiattare. Io ho usato pomodoro fresco all'interno della fajita, voi potete usare formaggio, insalata, a voi la scelta.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farina di riso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farina di ceci
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Portobello
100 gramos

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Soia testurizzata
50 gramos (aprox. 1 ración)

Cipolla
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia senza glutine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Yogurt greco
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farina di riso
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farina di ceci
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Portobello
100 gramos

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Soia testurizzata
50 gramos (aprox. 1 ración)

Cipolla
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia senza glutine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Yogurt greco
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tritare tutte le verdure e metterle a fuoco basso con un cucchiaio di olio.
2
Preparare la farina di ceci e di riso e mescolarla con l'acqua fino a ottenere la consistenza di un pancake.
3
Quando le verdure sono in cottura da un po', aggiungere la salsa di soia, il pepe e l'origano.
4
Mentre le verdure cuociono a fuoco lento, in un'altra padella iniziare a preparare le tortillas che useremo come pane (aggiungere qualche goccia di olio se necessario).
5
Approfittiamo del fatto che tutto è sul fuoco per preparare la salsa. Prendete l'avocado, l'olio, lo yogurt, l'aglio, il pepe, l'origano e il sale e frullate con un frullatore a immersione.
6
Non resta che impiattare. Io ho usato pomodoro fresco all'interno della fajita, voi potete usare formaggio, insalata, a voi la scelta.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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