

29
Riso con curry, latte di cocco e tofu
3
(30)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare a dadini la cipolla, l'aglio, la carota, la zucchina e il peperone. Mettere in una padella a fuoco medio con l'olio fino a quando non saranno ben cotte.

2
Mettere 200 ml di acqua o di brodo vegetale e il riso in una pentola e seguire le istruzioni di cottura riportate sulla confezione.

3
Lessare le patate nella stessa acqua del riso. Non importa se rimane del brodo una volta terminata la cottura del riso. Aggiungere le verdure, una lattina di latte di cocco e le spezie a piacere (curry, paprika, cumino, curcuma, sale, ecc.) allo stesso brodo. Mescolare il tutto e lasciare riposare per 5 minuti.

4
Ho preparato il tofu separatamente perché non a tutti piace. Tagliatelo a cubetti, aggiungete le spezie che preferite e metteteli in padella a fuoco medio-alto finché non saranno dorati. Infine, aggiungeteli al nostro piatto.

Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Tofu
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte di cocco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
250 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
155 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Aglio
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Paprika dolce
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Tofu
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte di cocco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso integrale
250 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
155 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Aglio
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Paprika dolce
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Tagliare a dadini la cipolla, l'aglio, la carota, la zucchina e il peperone. Mettere in una padella a fuoco medio con l'olio fino a quando non saranno ben cotte.

2
Mettere 200 ml di acqua o di brodo vegetale e il riso in una pentola e seguire le istruzioni di cottura riportate sulla confezione.

3
Lessare le patate nella stessa acqua del riso. Non importa se rimane del brodo una volta terminata la cottura del riso. Aggiungere le verdure, una lattina di latte di cocco e le spezie a piacere (curry, paprika, cumino, curcuma, sale, ecc.) allo stesso brodo. Mescolare il tutto e lasciare riposare per 5 minuti.

4
Ho preparato il tofu separatamente perché non a tutti piace. Tagliatelo a cubetti, aggiungete le spezie che preferite e metteteli in padella a fuoco medio-alto finché non saranno dorati. Infine, aggiungeteli al nostro piatto.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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