20
Wrap di tortilla integrale
5
(23)
20 min
0 kcal
DianaMarian
Preparación de la receta
1
Scaldare la padella a fuoco basso, cospargere il parmigiano su tutta la padella.
2
In pochi secondi, senza bruciare il formaggio, aggiungere le due uova sbattute, condite con sale e pepe.
3
Quando l'uovo inizia a rapprendersi un po'... mettere l'intera frittata sopra.
4
Il passo successivo è quello di girarlo con una spatola.
5
Iniziare ad assemblare il condimento: da un lato le fette di formaggio, dall'altro l'avocado, il ravanello, il pomodoro, il cipollotto, salare e pepare e aggiungere il petto.
6
Ho aggiunto altri condimenti come semi...ecc.
7
Piegare la frittata a metà ed ecco fatto: buon appetito!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Petto di pollo
150 gramos (aprox. 3 lonchas)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Formaggio Cheddar
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tortillas integrali
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Parmigiano Reggiano
22 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ravanello
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolline
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro rosa
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Lima
1 gramo
Pepe nero
1 gramo
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Petto di pollo
150 gramos (aprox. 3 lonchas)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Formaggio Cheddar
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tortillas integrali
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Parmigiano Reggiano
22 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ravanello
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolline
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro rosa
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Lima
1 gramo
Pepe nero
1 gramo
1
Scaldare la padella a fuoco basso, cospargere il parmigiano su tutta la padella.
2
In pochi secondi, senza bruciare il formaggio, aggiungere le due uova sbattute, condite con sale e pepe.
3
Quando l'uovo inizia a rapprendersi un po'... mettere l'intera frittata sopra.
4
Il passo successivo è quello di girarlo con una spatola.
5
Iniziare ad assemblare il condimento: da un lato le fette di formaggio, dall'altro l'avocado, il ravanello, il pomodoro, il cipollotto, salare e pepare e aggiungere il petto.
6
Ho aggiunto altri condimenti come semi...ecc.
7
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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