

31
Wrap di pollo e avocado
3
(32)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare il petto a cubetti o a strisce e mescolarlo con l'olio, la salsa di soia e tutte le spezie di cui sopra.
2
Trasferire il pollo nella padella con un altro po' di olio, se necessario, e cuocere a fuoco medio-alto. Una volta rosolato, metterlo da parte.
3
Tagliare a dadini l'avocado, il peperone rosso, il pomodoro e la cipolla. Mescolare il tutto in una ciotola con il succo di limone e mettere da parte.
4
In un'altra ciotola mescolate lo yogurt, la salsa piccante (io uso la Sriracha) e la salsa chipotle. Queste salse sono a libera scelta, sono quelle che piacciono a me, ma l'importante in questa fase è aggiungere una o due salse piccanti a proprio gusto. Aggiungete il pepe nero e le erbe provenzali.
5
Spalmare il composto di yogurt sulla tortilla, aggiungere una manciata di lattuga, il pollo, il composto di avocado e la mozzarella. Chiudere le fajitas e sigillarle con un foglio di alluminio.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Petto di pollo
500 gramos

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrali
120 gramos (aprox. 4 unidades)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lattuga
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Yogurt naturale
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa di soia
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Succo di limone
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Mozzarella grattugiata
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa al chipotle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Erbe provenzali
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika dolce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika piccante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Salsa piccante
0 gramos (aprox. NaN cucharadas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Petto di pollo
500 gramos

Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrali
120 gramos (aprox. 4 unidades)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lattuga
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Yogurt naturale
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa di soia
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Succo di limone
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Mozzarella grattugiata
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa al chipotle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Erbe provenzali
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika dolce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika piccante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Salsa piccante
0 gramos (aprox. NaN cucharadas)
1
Tagliare il petto a cubetti o a strisce e mescolarlo con l'olio, la salsa di soia e tutte le spezie di cui sopra.
2
Trasferire il pollo nella padella con un altro po' di olio, se necessario, e cuocere a fuoco medio-alto. Una volta rosolato, metterlo da parte.
3
Tagliare a dadini l'avocado, il peperone rosso, il pomodoro e la cipolla. Mescolare il tutto in una ciotola con il succo di limone e mettere da parte.
4
In un'altra ciotola mescolate lo yogurt, la salsa piccante (io uso la Sriracha) e la salsa chipotle. Queste salse sono a libera scelta, sono quelle che piacciono a me, ma l'importante in questa fase è aggiungere una o due salse piccanti a proprio gusto. Aggiungete il pepe nero e le erbe provenzali.
5
Spalmare il composto di yogurt sulla tortilla, aggiungere una manciata di lattuga, il pollo, il composto di avocado e la mozzarella. Chiudere le fajitas e sigillarle con un foglio di alluminio.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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