Calabacín relleno de garbanzos al curry
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Zucchine ripiene con ceci al curry

3

(6)

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Tagliare la zucchina nel senso della lunghezza e svuotarla. Aggiungere EVOO e sale e infornare a 190° per 15 minuti.

2

Tritare il porro e la cipolla e soffriggere in padella con l'EVOO.

3

Quando ha preso colore, aggiungete 3 cucchiai di curry e tre cucchiai di curcuma. Mantenere il fuoco molto basso per evitare che si bruci.

4

Una volta integrato il tutto, aggiungere il brodo. Lasciare bollire per 10 minuti. Trascorso questo tempo, frullare.

5

Versare nella padella ciò che abbiamo schiacciato con l'aiuto di un setaccio nel caso in cui ci siano fili di porro.

6

Aggiungere alla padella la polpa che abbiamo svuotato dalla zucchina in piccoli pezzi e lasciare cuocere. Mantenere sempre il fuoco basso.

7

Dopo circa 5 minuti, aggiungere i ceci e farli insaporire.

8

Riempire le barchette con i ceci, cospargere di formaggio grattugiato e rimettere in forno finché il formaggio non si sarà sciolto e colorato.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare la zucchina nel senso della lunghezza e svuotarla. Aggiungere EVOO e sale e infornare a 190° per 15 minuti.

2

Tritare il porro e la cipolla e soffriggere in padella con l'EVOO.

3

Quando ha preso colore, aggiungete 3 cucchiai di curry e tre cucchiai di curcuma. Mantenere il fuoco molto basso per evitare che si bruci.

4

Una volta integrato il tutto, aggiungere il brodo. Lasciare bollire per 10 minuti. Trascorso questo tempo, frullare.

5

Versare nella padella ciò che abbiamo schiacciato con l'aiuto di un setaccio nel caso in cui ci siano fili di porro.

6

Aggiungere alla padella la polpa che abbiamo svuotato dalla zucchina in piccoli pezzi e lasciare cuocere. Mantenere sempre il fuoco basso.

7

Dopo circa 5 minuti, aggiungere i ceci e farli insaporire.

8

Riempire le barchette con i ceci, cospargere di formaggio grattugiato e rimettere in forno finché il formaggio non si sarà sciolto e colorato.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

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zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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