12
LENTICCHIE ROSSE CON VERDURE E TOFU
5
(14)
20 min
0 kcal
mariaenrich
Preparación de la receta
1
2 bicchieri d'acqua per 50 g di lenticchie (scaldare la pentola), cuocere per 15 minuti e filtrare con un colino.
2
Nel frattempo, in una padella, tagliate tutto molto piccolo e mettete (cipolla, tofu, carota) - io ho messo solo 10 g di tofu ma potete mettere quello che volete e le verdure che volete. Con una spruzzata di EVOO e ho aggiunto le spezie (questo è a piacere ma io le ho aggiunte): curcuma in polvere, zenzero in polvere e pepe.
3
Quando tutto è dorato, aggiungere le lenticchie alla padella, aggiungere una spruzzata di EVOO e mescolare per 2 minuti.
4
e questo è tutto!
5
Informazioni nutrizionali
Ingredientes
1 ración
1 ración
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Lenticchia rossa
50 gramos
Cipolla
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Tofu
10 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Lenticchia rossa
50 gramos
Cipolla
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Tofu
10 gramos
1
2 bicchieri d'acqua per 50 g di lenticchie (scaldare la pentola), cuocere per 15 minuti e filtrare con un colino.
2
Nel frattempo, in una padella, tagliate tutto molto piccolo e mettete (cipolla, tofu, carota) - io ho messo solo 10 g di tofu ma potete mettere quello che volete e le verdure che volete. Con una spruzzata di EVOO e ho aggiunto le spezie (questo è a piacere ma io le ho aggiunte): curcuma in polvere, zenzero in polvere e pepe.
3
Quando tutto è dorato, aggiungere le lenticchie alla padella, aggiungere una spruzzata di EVOO e mescolare per 2 minuti.
4
e questo è tutto!
5
Informazioni nutrizionali
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...