14
Porridge di farina d'avena e chia con frutta
3
(15)
0 kcal
Barratgina
Preparación de la receta
1
Per preparare il porridge metto in un pentolino l'acqua e aggiungo l'avena, la chia e la cannella. Mescolo fino a quando la chia si è idratata e l'avena è morbida.
2
Quando il porridge è pronto, mi piace aggiungere un po' di latte scremato freddo: in questo modo si ottiene una consistenza più liscia e si abbassa la temperatura per aggiungere la frutta.
3
Tagliamo la frutta a piacere e aggiungiamo il resto degli ingredienti come guarnizione. Variare la frutta a seconda della stagione.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Acqua minerale naturale
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Latte vaccino scremato
100 gramos
Kiwi giallo
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Fiocchi d'avena senza glutine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Mirtillo
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Mandorle
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Semi di chia
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannella in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Acqua minerale naturale
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Latte vaccino scremato
100 gramos
Kiwi giallo
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Banana
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Fiocchi d'avena senza glutine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Mirtillo
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Mandorle
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Semi di chia
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Burro di arachidi
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannella in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Per preparare il porridge metto in un pentolino l'acqua e aggiungo l'avena, la chia e la cannella. Mescolo fino a quando la chia si è idratata e l'avena è morbida.
2
Quando il porridge è pronto, mi piace aggiungere un po' di latte scremato freddo: in questo modo si ottiene una consistenza più liscia e si abbassa la temperatura per aggiungere la frutta.
3
Tagliamo la frutta a piacere e aggiungiamo il resto degli ingredienti come guarnizione. Variare la frutta a seconda della stagione.
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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