El Blog de MyRealFood

Quando si tratta di curare l'alimentazione, sia per raggiungere i propri obiettivi come la perdita di grasso o l'aumento dei muscoli, i macronutrienti sono un elemento chiave a cui prestare attenzione. Parliamo di loro e della loro importanza se volete ottimizzare i vostri risultati.

La convinzione che il glutine sia dannoso e debba essere evitato è diventata popolare negli ultimi anni, in parte a causa della promozione di diete senza glutine come soluzione per l'infiammazione e la perdita di peso.

La dieta chetogenica è una strategia alimentare che prevede una drastica riduzione dei carboidrati e un aumento dell'assunzione di grassi e proteine.

Sicuramente avrete notato che nell'ambito della nutrizione per la perdita di peso i carboidrati sono spesso ingiustamente demonizzati. Tuttavia, non tutti i carboidrati sono uguali e alcuni possono essere alleati molto interessanti nel processo di perdita di grasso. In questo articolo vi forniamo alcune informazioni utili su quali sono i migliori carboidrati per la perdita di grasso e su come inserirli correttamente nella vostra dieta.

L'adozione di una dieta antinfiammatoria può avere molteplici benefici per la salute. Tra questi, l'aumento della vitalità e dei livelli di energia, il miglioramento del recupero post-esercizio e la riduzione dei sintomi legati al ciclo mestruale.

Avete mai sentito parlare di patata prebiotica e di amido resistente? Sicuramente sì, e se così non fosse, sono qui per spiegarvelo o per risolvere i vostri dubbi. Avrete sentito parlare molte volte dell'importanza delle fibre per la salute dell'intestino, per una buona digestione e, in generale, per la salute dell'organismo. L'amido resistente è una fibra piuttosto speciale che si crea in determinate circostanze in alcuni alimenti. Dato che questa fibra ha caratteristiche molto interessanti, di seguito vi spiegherò dove trovarla per poterne beneficiare.

Vi siete mai sentiti a disagio a salire sulla bilancia? Oggi vi spieghiamo cos'è davvero il peso e perché non è necessario pesarsi per monitorare i propri progressi verso uno stile di vita più sano.

In questo articolo esploreremo a fondo la dieta vegetariana, sfatando i miti più comuni e offrendo consigli supportati da prove scientifiche per garantire una dieta sana ed equilibrata.

Avete sentito parlare dell'operazione bikini quest'anno? Tendenzialmente iniziamo a essere bombardati da questa notizia con l'arrivo della bella stagione, quando abbiamo voglia di vestirci con abiti più leggeri e i programmi per la spiaggia e la piscina iniziano a riempire i calendari. È un periodo dell'anno in cui molte persone decidono di sentirsi meglio con il proprio corpo e iniziano ad attuare cambiamenti drastici nella loro routine quotidiana: aumentano le attività cardio per "bruciare di più" e adottano diete drastiche per "perdere peso velocemente". Ma queste strategie sono davvero efficaci? Spoiler: no.

Il digiuno intermittente sembra essere emerso come uno strumento che promette di migliorare la salute e il benessere, oltre che la perdita di peso.

Nella nostra app potete trovare un'infinità di prodotti valutati dai nostri nutrizionisti, in modo che, quando andate a fare la spesa, possiate scansionare i prodotti che avete scelto e assicurarvi di fare una buona scelta. Al giorno d'oggi, con il potente marketing di cui dispongono molti marchi, anche ciò che non è sano può sembrarci tale.

Il sonno è un aspetto fondamentale della nostra salute e del nostro benessere. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a dormire bene e a riposare adeguatamente. In questo articolo approfondiremo l'importanza del sonno e condivideremo una serie di consigli per aiutarvi a migliorare la qualità del vostro riposo notturno.

Se vi trovate a combattere costantemente contro un appetito insaziabile che sembra non avere fine, non siete soli. Molte persone sperimentano questo fenomeno, ma capire perché accade e come affrontarlo può essere fondamentale per migliorare il vostro benessere generale e il vostro rapporto con il cibo.

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. È coinvolto in un'ampia gamma di funzioni corporee e la sua carenza può avere effetti negativi sulla salute. Qui parleremo di cos'è il magnesio, delle sue funzioni, degli alimenti in cui è possibile trovarlo e dei rischi di una carenza di magnesio.

La perdita di grasso potrebbe non riflettersi direttamente in una diminuzione del peso corporeo a causa del contemporaneo aumento della massa muscolare. Invece di concentrarsi solo sul peso, è bene considerare altri indicatori come la misura del girovita o la percentuale di grasso corporeo.

La sindrome premestruale (PMS) è una condizione comune che colpisce molte donne in tutto il mondo. In questo articolo approfondiremo cos'è la sindrome premestruale, i suoi sintomi, le possibili cause e le strategie efficaci per gestirla.

Ecco 10 alimenti da integrare regolarmente nella vostra dieta se volete migliorare la salute del vostro microbiota.

Oltre all'esposizione al sole, la vitamina D può essere ottenuta attraverso l'alimentazione. I pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro sono ottime fonti di vitamina D.

Avete bisogno di qualche idea per ricette ad alto contenuto di ferro? Ecco alcune opzioni gustose e salutari che potete incorporare nella vostra routine quotidiana.

L'astenia primaverile non è altro che una sensazione di stanchezza sia fisica che mentale che coincide con l'inizio della stagione primaverile.

La perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa e può verificarsi tra i 2 e i 12 anni prima della menopausa. In questo periodo si verificano importanti cambiamenti ormonali, come la fluttuazione dei livelli di estrogeni e progesterone. Di conseguenza, si possono scatenare una serie di sintomi, come vampate di calore e caldane notturne, disturbi del sonno, sbalzi d'umore, ecc. che diminuiscono la qualità della vita delle donne.

Il consumo prolungato di zuccheri non solo comporta rischi per la nostra salute metabolica, come l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari e di diabete di tipo 2, ma favorisce anche lo stress ossidativo e l'infiammazione cronica.

Il metodo del piatto consiste nel dividere un piatto standard in sezioni per ogni gruppo alimentare: ½ piatto di verdure: come minimo, dovremmo includere mezzo piatto di verdure a pranzo e a cena ogni giorno, puntando sulla varietà e sul colore.

Durante le mestruazioni, si raccomanda di aumentare il consumo di alimenti ricchi di ferro, di mantenere un'adeguata idratazione e di includere fonti di omega-3 e spezie antinfiammatorie.

Con gli stili di vita frenetici di oggi, la cucina in serie è diventata una pratica popolare per chi vuole semplificare la preparazione dei pasti e mantenere una dieta sana.

Il passaggio alla primavera può portare con sé l'astenia primaverile, quella stanchezza e mancanza di energia che accompagna il cambio di stagione. Ma non preoccupatevi, abbiamo la soluzione perfetta per godervi questo periodo dell'anno con stile!

Ci sono molti fattori che possono influenzare la durata del latte, poiché il nostro cibo contiene microbi. Alcuni sono buoni, come i batteri che favoriscono la digestione, mentre altri sono causa di malattie alimentari.

Sappiamo che siete alla ricerca di ricette economiche e salutari, quindi vi portiamo la soluzione! E con un ingrediente protagonista: il pollo. Con queste ricette vi mostreremo come potete mangiarlo in modi diversi senza mai annoiarvi.