L'importanza dei macronutrienti nella dieta: la chiave per raggiungere i vostri obiettivi corporei

Quando si tratta di curare la propria dieta, sia per raggiungere gli obiettivi di perdita di grasso che di aumento dei muscoli, i macronutrienti sono un elemento chiave a cui prestare attenzione. Parliamo di loro e della loro importanza se volete ottimizzare i vostri risultati.

**Che cosa sono i macronutrienti?

I macronutrienti sono i componenti principali degli alimenti che mangiamo e di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

gruppi alimentari](https://cdn3.myrealfood.app/s3-myrealfood/blogs/1738236651812.jpg)

Questi sono:

Proteine: essenziali per la riparazione e la costruzione dei tessuti, soprattutto dei muscoli.

Carboidrati: sono la principale fonte di energia per il corpo e il cervello.

Grassi: essenziali per le funzioni ormonali, l'assorbimento delle vitamine e la riserva energetica dell'organismo.

Ognuno di essi svolge un ruolo unico e indispensabile. Il mancato apporto corretto di uno di essi sbilancia la dieta e ostacola i progressi.

**Perché consumarli in quantità adeguate?

Sia che vogliate perdere peso o aumentare i muscoli, la quantità e il rapporto dei macronutrienti che consumate ha un impatto diretto sui vostri progressi. Perdita di grasso](https://cdn3.myrealfood.app/s3-myrealfood/blogs/1738236943764.jpg)

**Perdita di grasso:

Aumentare l'assunzione di proteine per preservare la massa muscolare e saziare l'appetito. appetito.

Adattare i carboidrati al proprio fabbisogno per mantenere l'energia per gli allenamenti. allenamenti.

I grassi sani** sostengono il metabolismo e regolano la sazietà. guadagnare muscoli](https://cdn3.myrealfood.app/s3-myrealfood/blogs/1738236970006.jpg)

**Guadagnare muscoli:

Le proteine agiscono come mattoni per costruire il tessuto muscolare.

I carboidrati** forniscono l'energia necessaria per eseguire e recuperare gli allenamenti.

I grassi** aiutano a regolare il senso di sazietà e forniscono energia.

**Personalizza la tua dieta

Ognuno di noi è diverso. Il fabbisogno dipende da fattori quali l'età, il peso, il livello di attività e gli obiettivi fisici specifici. Pertanto, è essenziale calcolare il fabbisogno calorico e distribuire i macronutrienti in modo personalizzato.

Con MyRealFood Plus, avrete a disposizione un calcolatore dei macronutrienti necessari per raggiungere il vostro obiettivo. È facile come compilare un questionario di base. Inoltre, potrete modificare i vostri obiettivi in qualsiasi momento, ricalcolando il vostro fabbisogno e i macronutrienti.

Consigli pratici per includere i macronutrienti nella vostra dieta.

Non abbiate paura dei grassi: privilegiate le fonti di grassi sani come l'avocado, le noci e l'olio extravergine di oliva.

Includere la varietà: assicurarsi di variare gli alimenti per ottenere tutti i macronutrienti necessari e per non annoiare i pasti.