

16
Cavolfiore con patate, pollo e besciamella, gratinato al forno.
3
(17)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per prima cosa, mettere una pentola con acqua e un pizzico di sale, e far bollire il mezzo cavolfiore insieme alle due patate (precedentemente tagliate). Lasciare a fuoco vivo per circa 20 minuti e, una volta terminato, toglierlo e scolarlo in un colino. Conservare un bicchierino della stessa acqua in cui si sono lessate le verdure.
2
Una volta pronte le verdure, prepariamo la besciamella. Per farlo, grattugiare la cipolla e farla soffriggere in una padella con un cucchiaino di EVOO finché non diventa morbida.
3
Passare un cucchiaio di farina al setaccio in modo che non ci siano grumi e aggiungerla alla cipolla per farla tostare. Una volta tostata, aggiungere gradualmente il bicchiere di latte (preferibilmente a temperatura ambiente), mescolando costantemente fino a raggiungere la consistenza desiderata. Infine, aggiungere il bicchiere di brodo delle verdure. Aggiungere sale, pepe e noce moscata a piacere.
4
In una pirofila, mescolare il cavolfiore e le patate, la besciamella e gli straccetti di pollo. Una volta mescolati, aggiungere il formaggio grattugiato.
5
Infornare 10' a 200 gradi su e giù e lasciare altri 10' solo per gratinare. E buon appetito!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cavolfiore
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Petto di tacchino cotto
140 gramos (aprox. 1 paquete)

Latte
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Formaggio leggero grattugiato
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Farina di grano integrale
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Noce moscata
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sale rosa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cavolfiore
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Petto di tacchino cotto
140 gramos (aprox. 1 paquete)

Latte
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Formaggio leggero grattugiato
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Farina di grano integrale
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Noce moscata
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sale rosa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa, mettere una pentola con acqua e un pizzico di sale, e far bollire il mezzo cavolfiore insieme alle due patate (precedentemente tagliate). Lasciare a fuoco vivo per circa 20 minuti e, una volta terminato, toglierlo e scolarlo in un colino. Conservare un bicchierino della stessa acqua in cui si sono lessate le verdure.
2
Una volta pronte le verdure, prepariamo la besciamella. Per farlo, grattugiare la cipolla e farla soffriggere in una padella con un cucchiaino di EVOO finché non diventa morbida.
3
Passare un cucchiaio di farina al setaccio in modo che non ci siano grumi e aggiungerla alla cipolla per farla tostare. Una volta tostata, aggiungere gradualmente il bicchiere di latte (preferibilmente a temperatura ambiente), mescolando costantemente fino a raggiungere la consistenza desiderata. Infine, aggiungere il bicchiere di brodo delle verdure. Aggiungere sale, pepe e noce moscata a piacere.
4
In una pirofila, mescolare il cavolfiore e le patate, la besciamella e gli straccetti di pollo. Una volta mescolati, aggiungere il formaggio grattugiato.
5
Infornare 10' a 200 gradi su e giù e lasciare altri 10' solo per gratinare. E buon appetito!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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