Brocoli con verduras al horno
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Broccoli con verdure al forno

5

(61)

0 kcal

charog7

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Preparación de la receta

1

Tagliare i broccoli a cimette e cuocerli in una pentola per circa 10 minuti (a seconda dei gusti, ma io preferisco che siano abbastanza morbidi).

2

Tagliare le verdure a pezzetti e farle saltare tutte insieme in una padella con olio d'oliva. Salare, pepare e aggiungere spezie a piacere.

3

In una pirofila da forno, spennellare con un po' di EVOO e aggiungere i broccoli precedentemente cotti e scolati. Una volta pronte le verdure, aggiungerle sopra i broccoli nella pirofila. Aggiungo il formaggio di capra (totalmente a piacere, a seconda che ci piaccia o meno) e aggiungo il formaggio grattugiato e l'uovo (senza sbattere, sbattiamo direttamente l'uovo nella ciotola).

4

Lasciare in forno per 20 minuti (a seconda del forno) e tirarlo fuori quando l'uovo è rappreso. E godetevi

Brocoli con verduras al horno  Paso 3

5

NOTA: Potete usare le verdure che preferite, anche aggiungere il cavolfiore. Dipende solo dai gusti. L'unica cosa fondamentale sono i broccoli gratinati. Io ho usato un formaggio normale, ma voi potete usare la mozzarella o qualsiasi altro formaggio. Tutto dipende dai gusti.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare i broccoli a cimette e cuocerli in una pentola per circa 10 minuti (a seconda dei gusti, ma io preferisco che siano abbastanza morbidi).

2

Tagliare le verdure a pezzetti e farle saltare tutte insieme in una padella con olio d'oliva. Salare, pepare e aggiungere spezie a piacere.

3

In una pirofila da forno, spennellare con un po' di EVOO e aggiungere i broccoli precedentemente cotti e scolati. Una volta pronte le verdure, aggiungerle sopra i broccoli nella pirofila. Aggiungo il formaggio di capra (totalmente a piacere, a seconda che ci piaccia o meno) e aggiungo il formaggio grattugiato e l'uovo (senza sbattere, sbattiamo direttamente l'uovo nella ciotola).

4

Lasciare in forno per 20 minuti (a seconda del forno) e tirarlo fuori quando l'uovo è rappreso. E godetevi

Brocoli con verduras al horno  Paso 3

5

NOTA: Potete usare le verdure che preferite, anche aggiungere il cavolfiore. Dipende solo dai gusti. L'unica cosa fondamentale sono i broccoli gratinati. Io ho usato un formaggio normale, ma voi potete usare la mozzarella o qualsiasi altro formaggio. Tutto dipende dai gusti.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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