

56
Broccoli con verdure al forno
5
(61)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare i broccoli a cimette e cuocerli in una pentola per circa 10 minuti (a seconda dei gusti, ma io preferisco che siano abbastanza morbidi).
2
Tagliare le verdure a pezzetti e farle saltare tutte insieme in una padella con olio d'oliva. Salare, pepare e aggiungere spezie a piacere.
3
In una pirofila da forno, spennellare con un po' di EVOO e aggiungere i broccoli precedentemente cotti e scolati. Una volta pronte le verdure, aggiungerle sopra i broccoli nella pirofila. Aggiungo il formaggio di capra (totalmente a piacere, a seconda che ci piaccia o meno) e aggiungo il formaggio grattugiato e l'uovo (senza sbattere, sbattiamo direttamente l'uovo nella ciotola).
4
Lasciare in forno per 20 minuti (a seconda del forno) e tirarlo fuori quando l'uovo è rappreso. E godetevi

5
NOTA: Potete usare le verdure che preferite, anche aggiungere il cavolfiore. Dipende solo dai gusti. L'unica cosa fondamentale sono i broccoli gratinati. Io ho usato un formaggio normale, ma voi potete usare la mozzarella o qualsiasi altro formaggio. Tutto dipende dai gusti.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Peperone giallo
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Fungo
15 gramos

Formaggio semistagionato
10 gramos

Rotolo di capra
2 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Peperone giallo
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Fungo
15 gramos

Formaggio semistagionato
10 gramos

Rotolo di capra
2 gramos
1
Tagliare i broccoli a cimette e cuocerli in una pentola per circa 10 minuti (a seconda dei gusti, ma io preferisco che siano abbastanza morbidi).
2
Tagliare le verdure a pezzetti e farle saltare tutte insieme in una padella con olio d'oliva. Salare, pepare e aggiungere spezie a piacere.
3
In una pirofila da forno, spennellare con un po' di EVOO e aggiungere i broccoli precedentemente cotti e scolati. Una volta pronte le verdure, aggiungerle sopra i broccoli nella pirofila. Aggiungo il formaggio di capra (totalmente a piacere, a seconda che ci piaccia o meno) e aggiungo il formaggio grattugiato e l'uovo (senza sbattere, sbattiamo direttamente l'uovo nella ciotola).
4
Lasciare in forno per 20 minuti (a seconda del forno) e tirarlo fuori quando l'uovo è rappreso. E godetevi

5
NOTA: Potete usare le verdure che preferite, anche aggiungere il cavolfiore. Dipende solo dai gusti. L'unica cosa fondamentale sono i broccoli gratinati. Io ho usato un formaggio normale, ma voi potete usare la mozzarella o qualsiasi altro formaggio. Tutto dipende dai gusti.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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