

14
Rouleaux de chou farcis de viande
5
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire les feuilles de chou dans de l'eau salée, faire de même avec le riz, réserver.
2
Faire revenir l'oignon et l'ail hachés, ajouter la viande, lorsqu'elle est cuite, ajouter la tomate concassée, le riz et toutes les épices à l'exception du poivre noir. Bien mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient intégrés.
3
Remplir les feuilles avec le mélange et les rouler pour former des rouleaux que l'on placera sur un plateau.
4
Pour la sauce, mélangez le yaourt avec le poivre noir et le vinaigre. Servir avec les petits pains chauds. Si je l'emporte dans un tupper, je la mets à part pour chauffer les petits pains d'abord.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Veau haché
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Choux choux
400 gramos (aprox. 16 hojas)

Yaourt protéiné
240 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate concassée
100 gramos

Oignon
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz blanc
35 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumin
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre blanc
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Veau haché
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Choux choux
400 gramos (aprox. 16 hojas)

Yaourt protéiné
240 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate concassée
100 gramos

Oignon
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz blanc
35 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumin
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre blanc
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
1
Cuire les feuilles de chou dans de l'eau salée, faire de même avec le riz, réserver.
2
Faire revenir l'oignon et l'ail hachés, ajouter la viande, lorsqu'elle est cuite, ajouter la tomate concassée, le riz et toutes les épices à l'exception du poivre noir. Bien mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient intégrés.
3
Remplir les feuilles avec le mélange et les rouler pour former des rouleaux que l'on placera sur un plateau.
4
Pour la sauce, mélangez le yaourt avec le poivre noir et le vinaigre. Servir avec les petits pains chauds. Si je l'emporte dans un tupper, je la mets à part pour chauffer les petits pains d'abord.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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