

58
Riz avec poulet, champignons, brocolis, carottes et oignons
3
(59)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettre de l'huile d'olive extra vierge dans une poêle, ajouter l'oignon, les champignons et la carotte (préalablement bien hachés). Ajouter du sel selon votre goût. Laisser cuire à feu moyen (4/6).
2
Pendant ce temps, dans une autre poêle, mettre un filet d'huile, la gousse d'ail coupée en très petits morceaux et les cuisses de poulet à feu moyen (4/6). Laisser les cuisses dorer.
3
Lorsque les légumes ont un peu bruni, ajouter le brocoli coupé en petits morceaux et baisser un peu le feu (3/6).
4
Lorsque les brocolis ont un peu cuit, ajouter les cuisses de poulet dans la poêle (l'ail de la poêle à frire n'est pas ajouté).
5
Remuer plusieurs fois et ajouter la tomate concassée. Remuer à nouveau pour que tout soit bien intégré et laisser reposer pendant 5 minutes à feu moyen-doux (3/6).
6
Ajouter ensuite le riz et mélanger le tout pendant 2 minutes. Ajouter ensuite l'eau (qui correspondra à deux fois la quantité de riz que nous avons mise) ou le bouillon de légumes (si nous en avons).
7
Ajuster le sel, ajouter du poivre noir au goût, ajouter du safran (dans mon cas, je n'en avais pas à la maison, donc je n'en ai pas ajouté...). Donc c'est devenu plus léger que d'habitude) et mélanger le tout.
8
Laisser la casserole non couverte à feu moyen-doux (3/6) pendant 15 à 20 minutes (après 15 minutes, je vérifie l'état d'avancement, et après 20 minutes, toute l'eau est généralement épuisée).
9
Enfin, couvrir le pot avec un linge propre pendant 5 minutes.
10
Et c'est tout 🤩

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Eau minérale naturelle
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Tomate concassée
300 gramos (aprox. 1 lata)

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
180 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cuisse de poulet
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Riz blanc
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
5 gramos (aprox. 1 rodaja)

Safran
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Eau minérale naturelle
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Tomate concassée
300 gramos (aprox. 1 lata)

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
180 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cuisse de poulet
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Riz blanc
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
5 gramos (aprox. 1 rodaja)

Safran
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mettre de l'huile d'olive extra vierge dans une poêle, ajouter l'oignon, les champignons et la carotte (préalablement bien hachés). Ajouter du sel selon votre goût. Laisser cuire à feu moyen (4/6).
2
Pendant ce temps, dans une autre poêle, mettre un filet d'huile, la gousse d'ail coupée en très petits morceaux et les cuisses de poulet à feu moyen (4/6). Laisser les cuisses dorer.
3
Lorsque les légumes ont un peu bruni, ajouter le brocoli coupé en petits morceaux et baisser un peu le feu (3/6).
4
Lorsque les brocolis ont un peu cuit, ajouter les cuisses de poulet dans la poêle (l'ail de la poêle à frire n'est pas ajouté).
5
Remuer plusieurs fois et ajouter la tomate concassée. Remuer à nouveau pour que tout soit bien intégré et laisser reposer pendant 5 minutes à feu moyen-doux (3/6).
6
Ajouter ensuite le riz et mélanger le tout pendant 2 minutes. Ajouter ensuite l'eau (qui correspondra à deux fois la quantité de riz que nous avons mise) ou le bouillon de légumes (si nous en avons).
7
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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