34
Poke bowl végétalien 🌈💚💚💚💚💚
5
(45)
15 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
Faire mariner le tofu cru coupé en dés pendant quelques minutes dans la sauce soja, le jus de citron vert et le gingembre râpé.
2
Cuire les petits pois d'un côté et le quinoa de l'autre.
3
Entasser les légumes dans l'assiette selon votre goût, j'en ai fait des figurines ♥️⭐. Égoutter le tofu, le mettre dans le bol et le saupoudrer de graines de sésame.
4
J'ai mélangé la sauce marinade avec le quinoa fraîchement cuit et cela a donné une touche délicieuse 😋😋.
5
Dès que tout est prêt, garnir de graines de sésame noir, d'huile d'olive et d'épices. Dégustez, c'est délicieux 😋😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
125 gramos (aprox. 1 ración)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Poignée
50 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Quinoa rouge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Pois
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Poivre rouge
22 gramos (aprox. 1 puñado)
Chou rouge
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre jaune
19 gramos (aprox. 1 puñado)
Betterave
18 gramos (aprox. 3 rodajas)
Olives noires
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Lima
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Herbes de Provence
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
125 gramos (aprox. 1 ración)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Poignée
50 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Quinoa rouge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Pois
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Poivre rouge
22 gramos (aprox. 1 puñado)
Chou rouge
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre jaune
19 gramos (aprox. 1 puñado)
Betterave
18 gramos (aprox. 3 rodajas)
Olives noires
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Lima
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Herbes de Provence
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire mariner le tofu cru coupé en dés pendant quelques minutes dans la sauce soja, le jus de citron vert et le gingembre râpé.
2
Cuire les petits pois d'un côté et le quinoa de l'autre.
3
Entasser les légumes dans l'assiette selon votre goût, j'en ai fait des figurines ♥️⭐. Égoutter le tofu, le mettre dans le bol et le saupoudrer de graines de sésame.
4
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5
Dès que tout est prêt, garnir de graines de sésame noir, d'huile d'olive et d'épices. Dégustez, c'est délicieux 😋😋.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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