11
Merlu grillé aux légumes sautés🐟🥦🥕🧅🧄🐟🥦🥕🧅🧄
3
(12)
15 min
0 kcal
aneis_rv
Preparación de la receta
1
Laver et hacher les légumes.
2
Faire cuire les légumes et pendant ce temps, dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail.
3
Ajouter les légumes coupés dans la poêle et ajouter le poivre.
4
Sur une plaque de cuisson, ajouter le colin avec quelques gouttes de jus de citron.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Longe de merlu
1000 gramos (aprox. 8 unidades)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pois
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre blanc
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Longe de merlu
1000 gramos (aprox. 8 unidades)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pois
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre blanc
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et hacher les légumes.
2
Faire cuire les légumes et pendant ce temps, dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail.
3
Ajouter les légumes coupés dans la poêle et ajouter le poivre.
4
Sur une plaque de cuisson, ajouter le colin avec quelques gouttes de jus de citron.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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