4
Dorade grillée et légumes grillés
3
(5)
15 min
0 kcal
Monerta
Preparación de la receta
1
Pour la marinade, mélanger le jus d'un citron pressé ou, à défaut, quelques gouttes d'essence de citron + sauce soja + poudre d'oignon + poudre de cacahuètes + un demi-verre d'eau et de la coriandre hachée. Mettre le poisson dans le mélange et laisser reposer au réfrigérateur (plus c'est long, mieux c'est).
2
Chauffer deux poêles avec un filet d'huile d'olive. Dans l'une d'elles, faire cuire le poisson et dans l'autre les légumes. Grillez le poisson et les légumes. Dans mon cas, le gril de Mercadona. Servir et déguster 😉
Ingredientes
1 ración
1 ración
Légumes surgelés
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Dorada
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau minérale naturelle
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poudre d'arachide dégraissée
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon en poudre
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Coriandre
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Légumes surgelés
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Dorada
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau minérale naturelle
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poudre d'arachide dégraissée
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon en poudre
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Coriandre
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Pour la marinade, mélanger le jus d'un citron pressé ou, à défaut, quelques gouttes d'essence de citron + sauce soja + poudre d'oignon + poudre de cacahuètes + un demi-verre d'eau et de la coriandre hachée. Mettre le poisson dans le mélange et laisser reposer au réfrigérateur (plus c'est long, mieux c'est).
2
Chauffer deux poêles avec un filet d'huile d'olive. Dans l'une d'elles, faire cuire le poisson et dans l'autre les légumes. Grillez le poisson et les légumes. Dans mon cas, le gril de Mercadona. Servir et déguster 😉
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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