2360
Salade d'été au thon 🏝 Salade d'été au thon 🏝 Salade d'été au thon 🏝 Salade d'été au thon
4.3
(2508)
0 kcal
angelaenlacocina
Preparación de la receta
1
VINAIGRE : mélanger le yaourt grec, le jus de citron, l'huile d'olive, l'ail, le poivre et le sel. Réserver.
2
Dans un bol, mélanger : les haricots verts cuits, 3 petites pommes de terre cuites, les tomates cerises coupées en deux, le thon, une poignée de câpres, 1/2 oignon rouge en julienne, un avocat coupé en dés (ou 2) et de la coriandre hachée.
3
Ajouter la vinaigrette au yaourt au bol de légumes, mélanger un peu et c'est tout !
4
IMPORTANT ‼️ pour que l'oignon rouge ne pique pas et ait une saveur douce, bien le laver, le couper en julienne et le faire tremper dans un bol avec de la glace pendant 10 minutes avant de préparer la salade (astuce secrète 🤗). pendant 10 minutes avant de préparer la salade (conseil secret) 🤗
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pommes de terre
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon violet
150 gramos
Haricot vert
150 gramos (aprox. 1 taza)
Yoghourt grec
150 gramos (aprox. 1 taza)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Câpres
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Coriandre
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 ración)
Sel
5 gramos (aprox. 1 ración)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pommes de terre
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon violet
150 gramos
Haricot vert
150 gramos (aprox. 1 taza)
Yoghourt grec
150 gramos (aprox. 1 taza)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Câpres
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Coriandre
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 ración)
Sel
5 gramos (aprox. 1 ración)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
VINAIGRE : mélanger le yaourt grec, le jus de citron, l'huile d'olive, l'ail, le poivre et le sel. Réserver.
2
Dans un bol, mélanger : les haricots verts cuits, 3 petites pommes de terre cuites, les tomates cerises coupées en deux, le thon, une poignée de câpres, 1/2 oignon rouge en julienne, un avocat coupé en dés (ou 2) et de la coriandre hachée.
3
Ajouter la vinaigrette au yaourt au bol de légumes, mélanger un peu et c'est tout !
4
IMPORTANT ‼️ pour que l'oignon rouge ne pique pas et ait une saveur douce, bien le laver, le couper en julienne et le faire tremper dans un bol avec de la glace pendant 10 minutes avant de préparer la salade (astuce secrète 🤗). pendant 10 minutes avant de préparer la salade (conseil secret) 🤗
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...