

8
Poulet Tikka masala
3
(9)
145 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
-Couper en dés deux poitrines de poulet nettoyées et les placer dans un plat à mariner.

2
Mélanger l'ail, le gingembre, le sel, le paprika et les épices garam masala avec les 100 ml de lait de coco restants. ⚠️Pueden ajouter le jus d'un citron, je ne l'ai pas fait. Sauf le cumin.

3
Ajouter le mélange au poulet, remuer et laisser mariner pendant environ 2 heures. Si cela prend plus de temps, pas de problème (j'ai laissé mariner pendant environ 8 heures).

4
Dans une poêle chaude avec une cuillère à soupe d'huile de coco, d'huile d'olive ou d'huile de maïs, ajouter les morceaux de poulet en laissant la sauce de la marinade dans la poêle et faire frire pendant environ 5-10 minutes. Pendant la friture, mélangez le reste de la marinade avec 1 tasse de sauce tomate et 2 cuillères à café de cumin. Une fois que le poulet est doré des deux côtés, ajouter la sauce tomate mélangée à la marinade et au cumin. J'ai ajouté de la poudre d'oignon, environ une cuillère à café. Remuer de temps en temps et laisser cuire pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu et que les saveurs s'intègrent.
5
Servir chaud avec du riz (le mien est du riz brun au curcuma), du quinoa ou l'accompagnement de votre choix. Bonne dégustation !

6
💥Garam masala mix : Graines de coriandre : 1 cuillère à café Graines de cumin : 1 cuillère à café Cardamome : 1/2 cuillère à café Graines de poivre noir : 1 cuillère à café Graines de muscade : 1/2 cuillère à café Cannelle en poudre : 1/2 cuillère à café Girofle en poudre : 1/4 de cuillère à café
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de coco
200 gramos

Blanc de poulet
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce tomate
100 gramos

Garam masala
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
24 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cumin
24 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Paprika doux
24 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Gingembre en poudre
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de coco
200 gramos

Blanc de poulet
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce tomate
100 gramos

Garam masala
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
24 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cumin
24 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Paprika doux
24 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Gingembre en poudre
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
-Couper en dés deux poitrines de poulet nettoyées et les placer dans un plat à mariner.

2
Mélanger l'ail, le gingembre, le sel, le paprika et les épices garam masala avec les 100 ml de lait de coco restants. ⚠️Pueden ajouter le jus d'un citron, je ne l'ai pas fait. Sauf le cumin.

3
Ajouter le mélange au poulet, remuer et laisser mariner pendant environ 2 heures. Si cela prend plus de temps, pas de problème (j'ai laissé mariner pendant environ 8 heures).

4
Dans une poêle chaude avec une cuillère à soupe d'huile de coco, d'huile d'olive ou d'huile de maïs, ajouter les morceaux de poulet en laissant la sauce de la marinade dans la poêle et faire frire pendant environ 5-10 minutes. Pendant la friture, mélangez le reste de la marinade avec 1 tasse de sauce tomate et 2 cuillères à café de cumin. Une fois que le poulet est doré des deux côtés, ajouter la sauce tomate mélangée à la marinade et au cumin. J'ai ajouté de la poudre d'oignon, environ une cuillère à café. Remuer de temps en temps et laisser cuire pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu et que les saveurs s'intègrent.
5
Servir chaud avec du riz (le mien est du riz brun au curcuma), du quinoa ou l'accompagnement de votre choix. Bonne dégustation !

6
💥Garam masala mix : Graines de coriandre : 1 cuillère à café Graines de cumin : 1 cuillère à café Cardamome : 1/2 cuillère à café Graines de poivre noir : 1 cuillère à café Graines de muscade : 1/2 cuillère à café Cannelle en poudre : 1/2 cuillère à café Girofle en poudre : 1/4 de cuillère à café
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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graisses saturées
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