

10
Tacos de blé entier avec poivrons, oignons, tortilla française, fromage et laitue.
4
(12)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher la laitue, le poivron et l'oignon, réserver.
2
Battre les œufs, ajouter les herbes de Provence à volonté, mettre une poêle sur le feu avec un peu d'huile d'olive. Faire l'omelette et la réserver.
3
Placer les crêpes complètes et ajouter d'abord la feta, puis l'omelette, l'oignon, le poivron et enfin la laitue.
4
Plier les crêpes et les placer dans la même poêle pendant une demi-minute de chaque côté (en les plaçant dans cet ordre, le fromage fond lorsqu'il est chauffé dans la poêle), servir et déguster.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage feta
100 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
27 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Herbes de Provence
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage feta
100 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
27 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Herbes de Provence
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher la laitue, le poivron et l'oignon, réserver.
2
Battre les œufs, ajouter les herbes de Provence à volonté, mettre une poêle sur le feu avec un peu d'huile d'olive. Faire l'omelette et la réserver.
3
Placer les crêpes complètes et ajouter d'abord la feta, puis l'omelette, l'oignon, le poivron et enfin la laitue.
4
Plier les crêpes et les placer dans la même poêle pendant une demi-minute de chaque côté (en les plaçant dans cet ordre, le fromage fond lorsqu'il est chauffé dans la poêle), servir et déguster.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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