

35
Cous-cous au citron
5
(37)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettre de l'eau salée dans une casserole, lorsqu'elle bout, réduire le feu, ajouter la même quantité de couscous et couvrir, après 2 minutes, remuer avec une fourchette et ajouter une cuillerée de beurre et continuer à remuer jusqu'à ce que les grains se séparent.
2
Couper la poitrine en petits carrés, la placer sur une assiette, verser la farine et mélanger.
3
Préparer une poêle avec beaucoup d'huile, lorsqu'elle est très chaude, faire frire la poitrine, lorsqu'elle est dorée, la mettre de côté sur du papier absorbant.
4
Retirer l'huile de la poêle et ajouter les poivrons et l'oignon préalablement hachés. Saler et cuire selon le goût, je le préfère cru.
5
Mélanger tous les ingrédients dans un bol, presser le citron et l'ajouter au couscous aux légumes. Terminer en saupoudrant de persil frais haché.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
150 gramos

Eau minérale naturelle
120 gramos

Couscous
120 gramos

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Farine de blé
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Beurre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon
10 gramos (aprox. 1 pieza)

Citron
10 gramos (aprox. 1 pieza)

Poivre rouge
10 gramos (aprox. 1 pieza)

Poivre vert
10 gramos (aprox. 1 pieza)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
150 gramos

Eau minérale naturelle
120 gramos

Couscous
120 gramos

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Farine de blé
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Beurre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon
10 gramos (aprox. 1 pieza)

Citron
10 gramos (aprox. 1 pieza)

Poivre rouge
10 gramos (aprox. 1 pieza)

Poivre vert
10 gramos (aprox. 1 pieza)
1
Mettre de l'eau salée dans une casserole, lorsqu'elle bout, réduire le feu, ajouter la même quantité de couscous et couvrir, après 2 minutes, remuer avec une fourchette et ajouter une cuillerée de beurre et continuer à remuer jusqu'à ce que les grains se séparent.
2
Couper la poitrine en petits carrés, la placer sur une assiette, verser la farine et mélanger.
3
Préparer une poêle avec beaucoup d'huile, lorsqu'elle est très chaude, faire frire la poitrine, lorsqu'elle est dorée, la mettre de côté sur du papier absorbant.
4
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5
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calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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